Mâncarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale pierderii în greutate. Alimentele pe care le alegeți joacă un rol esențial în cât de reușite sunt eforturile dvs. de pierdere în greutate, precum și cât de repede puteți pierde numărul dorit de kilograme. Chili-ul poate fi un aliment eficient pentru pierderea în greutate dacă selectați cele mai nutritive ingrediente și îl mâncați în locul unui nivel caloric și cu un conținut mai mare de grăsimi. Howard M. Shapiro și Franklin Becker, autori ai „Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss”, rețineți că consumul de chili vă poate ajuta să scădeți colesterolul și să vă crească aportul de nutrienți importanți.
Pasul 1
Mănâncă chili fără carne. Rețetele de chili care conțin carne de vită măcinată sau carne de porc măcinată sunt adesea destul de mari în grăsimi saturate, ceea ce vă poate dăuna sănătății și vă pot împiedica obiectivele de pierdere în greutate. Dacă trebuie să aveți carne în chili, pregătiți-o cu cea mai slabă carne de vită sau carne de porc disponibilă, ceea ce va scădea puțin conținutul de grăsimi saturate.
Pasul 2
Alegeți chili care este încărcat cu fasole și roșii. Fasolea și roșiile au conținut redus de calorii, ceea ce vă ajută să reduceți aportul caloric total, astfel încât să puteți începe să vărsați kilograme. Fasolea este, de asemenea, bogată în fibre și proteine, doi nutrienți care contribuie la o senzație de plenitudine, precum și un nivel ridicat de energie.
Pasul 3
Selectați suplimente și completări sănătoase. Chipsurile acre, brânza și porumbul sunt acompaniamentele obișnuite ale unui bol de chili, dar toate sunt bogate în grăsimi și calorii. Brânza cu cheddar cu conținut scăzut de grăsimi este o alternativă mai sănătoasă care vă va reduce aportul de grăsimi, dar va menține același conținut de calciu al mesei. Ceapa tocată, chiliesele verzi prăjite și crackers-ul complet cu ulei integral sunt ingrediente suplimentare care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate, prin reducerea conținutului de grăsimi și calorii ale chiliului.
Bacsis
Căutați rafturile din biblioteca locală pentru cărți care conțin rețete sănătoase de chili. Încercați mai multe rețete diferite pentru a determina ce combinație de ingrediente vă place.
Avertizare
Faceți-vă planul de pierdere în greutate cu supravegherea medicului, astfel încât să puteți fi sigur că obiectivele dvs. sunt sănătoase și sigure pentru dumneavoastră.
