Pierderea în greutate vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai bine și ar putea scădea chiar riscul unor boli, cum ar fi boli de inimă și diabet. Cu toate acestea, o dietă nu trebuie să fie prea restrictivă, iar limitarea alimentelor specifice în afara limitelor le poate face mai dezirabile. Baconul nu ar trebui să fie o mare parte din dieta dvs. de slăbit, dar includerea acestuia într-o masă ocazională ar putea fi bine.
Principii de pierdere în greutate
Cheia pierderii în greutate este aceea de a lua mai puține calorii decât ardeți, astfel încât cantitatea specifică și tipurile de alimente pe care le consumi în timpul dietei depind de nivelul activității, înălțimea, greutatea și sănătatea generală. Conform rețelei de control al greutății, un plan sănătos de pierdere în greutate este unul axat pe legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Opțiunile de proteine ar trebui să includă mai ales carne slabă, pește, păsări de curte, ouă, nuci și fasole în loc de tăieri grase de carne. De asemenea, încercați să limitați grăsimile saturate și grăsimile trans, colesterolul, zahărul și sarea.
Nutritie de bacon
Baconul este bogat atât în calorii, cât și în grăsimi, deci trebuie consumat cu moderație în orice dietă. O felie de slănină conține aproximativ 42 de calorii și mai mult de 3 grame de grăsime. Un gram de grăsime dintr-o felie de slănină este tipul de grăsimi saturate nesănătoase, care pot contribui la boli de inimă, precum și pot împiedica eforturile de slăbit. O altă problemă cu slănină este conținutul mare de sare. Baconul are 192 mg de sare pe felie, deci nu este sănătos, chiar și atunci când nu încercați să slăbești.
Bacon în dietele comerciale populare
Unele diete cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea să nu limiteze grăsimile sau caloriile și să nu facă diferențe între tipurile de grăsime. În aceste diete comerciale, inclusiv slănina nu este nici interzisă, nici recomandată, dar inclusiv cantități mari ar putea aduce un cost pe termen lung pentru sănătatea dvs. generală. De fapt, majoritatea planurilor moderne de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați recomandă acum limitarea cărnii bogate în grăsimi saturate și alegerea în principal a cărnii slabe și a alimentelor bogate în grăsimi monoinsaturate sau polinesaturate.
