Răpirea apare atunci când ceva precum pielea sau îmbrăcămintea se freacă de corp și îl irită. Alergătorii au adesea alergare pe axile, zona inghinală sau coapsele interioare, deoarece acestea sunt locuri comune de frecare atunci când aleargă. Răsuflarea poate fi dureroasă și poate provoca răni deschise dacă este lăsată netratată, dar există unele lucruri pe care le poți face pentru a împiedica pielea pe coapsele interioare și în alte zone ale corpului.
Îmbrăcăminte
Purtați haine de alergare adecvate pentru a elimina frecarea pe coapsele interioare, sugerează Medline Plus. Selectați îmbrăcăminte adecvată care să permită o mișcare bună și funcționează pentru a absorbi umiditate suplimentară, permițând totuși pielii să respire. Acestea ar trebui să fie realizate cu tipuri de materiale, cum ar fi Lycra, Spandex și poliester. Cumpărați niște pantaloni scurți de compresie, care pot fi purtați sub pantaloni scurți de alergare. Pantalonii scurți de compresie absorb bine frecarea.
Praf
Încercați să folosiți unele lucruri pe care probabil le aveți deja în dulapurile dvs. acasă pentru a preveni risipirea. Aplicați pulbere obișnuită, amidon de cartof sau amidon de porumb pe coapse interioare înainte de a începe alergarea. Fiecare dintre aceste obiecte obișnuite ale gospodăriei funcționează bine pentru a preveni pâlpâirea în zonele care sunt predispuse la iritare și pot fi, de asemenea, folosite pentru a calma disconfortul zonelor confecționate.
hidratarea
Păstrați-vă hidratat pe parcursul alergării dvs. pentru a promova producerea de transpirație. Bea multe lichide înainte de decolare, aduce o sticlă de apă pentru a te hidrata în timpul alergării și bea multă apă când ai terminat alergarea. Atunci când corpul tău încetează să mai producă transpirație, cristalele de sare uscate pot determina pielea să se încalce și mai mult, potrivit Go Ask Alice de la Columbia Health.
Lubrifianți pentru corp
Aplicați la coapse unul dintre numeroasele tipuri de lubrifianți care sunt disponibile pentru alergători, fie că este vorba de jeleu de petrol simplu, pe care l-ar putea avea deja în baia dvs., sau un alt lubrifiant anti-decongelare, ambele de obicei, merg mai bine pielea în timpul unei alergări și poate preveni frecarea pe coapse. De asemenea, ați putea să vă faceți propriul lubrifiant amestecând o cană de jeleu de petrol și o cană de unguent A&D cu 1/4 cană cremă de aloe vera și 1/4 cană cremă de vitamina E, sugerează The Walking Site.
