Potrivit site-ului oficial al companiei Ensure, shake-ul gata de băut conține 24 de vitamine și minerale, ceea ce îl face o sursă bogată, bine echilibrată de calorii, proteine și carbohidrați. Cu toate acestea, Asigurarea nu a fost creată inițial ca ajutor pentru pierderea în greutate, ci pentru a ajuta oamenii să crească în greutate. La 350 de calorii pe sticlă, este prea mare pentru a fi folosit ca gustare sau supliment la dieta ta obișnuită. Dacă ai tendința să mănânci mese mari, cu toate acestea, 350 de calorii ar putea fi o îmbunătățire.
Pasul 1
Bea o sticlă de asigurare pentru micul dejun sau prânz. Faceți acest lucru numai dacă nu aveți probleme cu glicemia. Conform Sfatului Wellness, al doilea ingredient din Asigura, după apă, este zahărul. Următoarele două sunt siropul de porumb și maltodextrina, de asemenea, forme de zahăr. Nu bea mai mult de două sticle pe zi, deoarece conținutul de zahăr și uleiuri este prea mare pentru a fi sănătos.
Pasul 2
Completați Asigurați-vă dacă sunteți încă flămând. Dacă bei o sticlă de Assure singur te lasă să te simți nemulțumit, adaugă o bucată de fructe pentru a rotunji masa. Nu folosiți Asigurați-vă ca o completare la o masă completă, ci adăugați în schimb o gustare cu conținut scăzut de calorii în băutură pentru a face mai mulțumitoare.
Pasul 3
Mănâncă o cină solidă. Potrivit lui Jodie Bernstein, de la Comisia Federală a Comerțului, Assure ar trebui să fie utilizat doar ca înlocuitor pentru o masă sărită ocazional și nu în mod regulat. Pentru o cină ușoară sănătoasă, încercați proteine slabe, cum ar fi pui la grătar sau pește, multe legume și cereale integrale.
