Aminoacizii oferă o gamă largă de beneficii, de la repararea țesuturilor până la un metabolism crescut. L-carnitina provine din aminoacizii lizină și metionină și ajută organismul să ardă grăsimea ca sursă de energie, potrivit Oficiului Național al Institutelor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice. Glutamina este un tip de aminoacizi care ajută la funcționarea sistemului imunitar și la repararea mușchilor, notează Universitatea din Maryland Medical Center. Suplimentarea dietei cu l-carnitină și glutamină poate fi benefică sănătății tale.
Pasul 1
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga l-carnitină și glutamină în dieta dvs. Întrebați despre efectele secundare posibile sau interacțiunile medicamentoase asociate suplimentelor cu l-carnitină și glutamină.
Pasul 2
Consumați l-carnitină sub formă de pastile o dată pe zi. Luați 2 - 4 grame de l-carnitină cu aproximativ o oră înainte de a face efortul fizic pentru a ajuta la arderea grăsimilor.
Pasul 3
Luați carnitină sub formă lichidă dacă nu vă place să luați pastile. Adăugați l-carnitină lichidă în sucul preferat sau luați-l singur.
Pasul 4
Consumați de 5 până la 10 grame de glutamină de trei ori pe zi. Luați glutamina sub formă de pastile cu micul dejun și cină.
Pasul 5
Amestecă praful de glutamină cu apa rece sau sucul, dacă preferi să iei suplimente sub formă lichidă. Bea o porție cu o masă de trei ori pe zi. Evitați să-l adăugați la băuturi calde, deoarece căldura distruge glutamina, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Avertizare
Evitați d-carnitina în timp ce luați l-carnitină, deoarece poate interfera cu forma naturală de l-carnitină și poate provoca reacții adverse nedorite, afirmă Universitatea din Maryland Medical Center..
