Ați putea merge doar pe scala de la sală pentru a vă face o idee generală despre cât cântăriți sau dacă vă cântăriți corect, puteți determina greutatea reală. Greutatea dvs. exactă vă ajută să determinați procentul de grăsime corporală, rata metabolică bazală și să determinați câte calorii aveți nevoie pe zi. Cântărește-ți mereu același mod de fiecare dată pentru a preveni citirea greșită a greutății.
Pasul 1
Scoate-ți toate hainele. Cântărește-te în fiecare zi purtând o ținută diferită îți va determina greutatea să urce și să coboare, mai ales dacă porți o centură într-o zi și pantofi în următoarea.
Pasul 2
Uscați-vă. Nu te cântări umed când tocmai ai ieșit de la duș sau ai terminat de alergat timp de o oră la sală, chiar dacă aceste momente pot fi convenabile să te cântărești.
Pasul 3
Cântărește-te înainte de a mânca micul dejun dimineața, după ce ai folosit baia, potrivit Dr. Yoni Freedhoff pe site-ul său, Weighty Matters. Dacă te cântărești în același mod în fiecare zi, poți obține o prezentare mai exactă a greutății tale.
Pasul 4
Stai pe cântar. Dacă utilizați o scară de baie, așteptați citirea.
Pasul 5
Deplasați cei doi indicatori de greutate până la stânga, dacă utilizați o scară de medic. Glisați bara de echilibru de 100 de kilograme de la stânga la dreapta. Glisați marcatorul în fiecare crestătură, până când partea dreaptă a aparatului se sprijină în jos. Glisați bara cu o singură kilogramă de la stânga la dreapta până când ambele părți ale aparatului sunt la nivel.
Bacsis
Când stai pe o scară, fii cât mai mult posibil pentru a obține o greutate corectă.
