Indicele de masă corporală, numit și IMC, este un calcul al corelației dintre înălțimea și greutatea unei persoane care o clasifică sub greutate, de greutate normală, supraponderală sau obeză, presupunând o compoziție normală a corpului. Subponderal este considerat un IMC de 18, 4 sau mai mic. Un IMC de greutate normală este orice număr cuprins între 18, 5 și 24, 9. Gama supraponderală este cuprinsă între 25 și 29, 9, cu un nivel peste cel considerat obez. Menținerea unui IMC scăzut este importantă pentru sănătatea normală, creșterea și funcționarea corpului tău.
Formula IMC
Conform Centrelor de control și prevenire a bolilor sau CDC, dacă se măsoară în lire și inci, formula pentru a obține IMC este să vă împărțiți greutatea la înălțimea pătrată și să multiplicați cu 703. De exemplu, o persoană care are 5 metri 4 inci înălțime, care cântărește 160 de kilograme, va transforma mai întâi cei 5 metri în centimetri și va adăuga cei 4 inci pentru a ajunge la o înălțime totală de 64 cm. Ecuația devine apoi produsul de 160 împărțit la 64 de centimetri pătrat (160 împărțit la 4096), înmulțit cu 703, ceea ce este egal cu un IMC de 27, 46.
Greutate sănătoasă
Desigur, unul dintre principalele beneficii ale unui IMC normal ar fi acela de a menține o greutate sănătoasă. Menținerea unui IMC normal va necesita o persoană să mănânce mese bine echilibrate și să facă exerciții fizice în mod regulat, ceea ce va crește în continuare sănătatea generală. Să ai o greutate sănătoasă are multe beneficii, cum ar fi să arăți și să te simți mai bine, precum și încredere și energie sporită.
Reducerea riscului de complicații pentru sănătate
CDC afirmă că persoanele supraponderale și obeze au un risc crescut de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral, unele tipuri de cancer, diabet de tip 2, probleme articulare, inflamații cronice și alte alte condiții de sănătate. Pentru a obține sau a menține IMC scăzut, trebuie să mănânci bine și să faci exerciții fizice. În plus, o greutate corporală sănătoasă face un corp mai potrivit și un stil de viață mai atins și mai durabil.
Aspect fizic de dorit
Chiar dacă calculul IMC nu ține cont de procentul real de grăsime corporală, este mai mult decât probabil că dacă te afli în zona normală de greutate, vei fi mulțumit de felul în care arăți. Pentru cei mai mulți, atunci când sunteți mulțumit de felul în care arătați, veți dori să rămâneți așa. Cu încredere, o perspectivă mai bună asupra vieții și a fericirii generale în viața ta de zi cu zi.
