LIVESTRONG.COM Nume de utilizator: srogers4avon
Vârsta: 45 | Inaltime: 5'7"
ÎNAINTE Greutate: 320 kilograme Rochie / pantalon Dimensiune: 26-28
DUPĂ Greutate: 170 kilograme Rochie / pantalon Dimensiune: 10
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Înainte de a intra în LIVESTRONG.COM nu am fost atent la nutriție sau la exerciții fizice. M-am simțit îngrozitor despre mine și aș evita interacțiunea cu ceilalți. M-am modelat în liceu și studiam să fiu formator certificat înainte de a avea copii, așa că am fost subțire cea mai mare parte a vieții. La cea mai grea mea, lucram trei locuri de muncă și îl ajutam pe tatăl meu în lupta cu cancerul. Am făcut alegeri proaste în dieta mea. Sănătatea mea se agrava și hainele îmi erau mai strânse. Am avut migrene adesea și hipertensiune arterială care a necesitat medicamente.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Am renunțat să am grijă de mine în timp ce am avut grijă de tatăl meu. Tatăl meu a murit și mi-am dat seama că am mici care aveau nevoie de o mamă sănătoasă. Am vrut să-mi revin sănătatea pentru a fi acolo pentru copiii mei. Am început să mă simt mai bine! Mi-am amintit cum mă simțeam fizic și mental când eram mai sănătos. Această gândire m-a continuat.
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Întotdeauna am fost inspirat de fitness și nutriție. Am început să folosesc MyPlate pentru a vă ajuta să îmi urmăresc porțiile și nevoile nutriționale. Am fost mereu în căutare de antrenamente noi și mi-au plăcut articolele de pe LIVESTRONG.COM. A vedea prin ce au trecut alții a fost întotdeauna o inspirație. Incet si constant, mi-a trebuit cam cinci ani sa slabesc.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Am avut mare sprijin din partea familiei. Copiii mei sunt atât de mândri de mine. Îmi spun că prietenii lor spun cât de puternic arată. Fiica mea cea mai mare lucrează singură și cu prietenii. Cel mai tânăr al meu face alergări cu noroi și curse cu obstacole. Îi place să obțină medalii strălucitoare, la fel ca mama ei.
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Acum sunt un antrenor personal certificat, cu certificare de rezistență și condiționare, precum și un specialist în condiții MMA. Sunt specializat în antrenament HIIT și boot-camp, combinând forța și cardio. Ador orele de Spin, kickboxingul și sparringul. Nu am alergat niciodată în viața mea, dar acum am făcut câteva jumătăți maratoane, 10Ks, 5Ks, evenimente de trail-run, alergări de noroi și câteva curse Spartan.
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Programul meu de antrenament tipic include HIIT de luni până vineri la 5 dimineața. Fac două-trei clase de Spin pe săptămână după-amiaza sau seara. Mă antrenez cu clienții în diverse momente. Sâmbătă variază fie cu un eveniment de fitness, fie cu o zi de pauză rară. Duminica mă antrenez cu clienții dimineața devreme, fac mai mult training HIIT și urmăresc asta cu o clasă Spin. Am întâlnit atât de mulți oameni uimitori și mi-aș dori să pot lucra 24/7 cu „fitfamul meu”!
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
Mănânc aproximativ 2.500 - 3.000 de calorii pe zi pentru a-mi menține greutatea. Atât cât mă descurc, am nevoie de acest combustibil! Am mereu proteine pe parcursul zilei, începând cu un shake de proteine imediat după un antrenament de dimineață. Mănânc toată ziua - mini mese. Simt că ar trebui să-mi alimentez constant corpul pe tot parcursul zilei. Gustările includ amestecul de trasee crude, barele proteice cu conținut redus de carbohidrați și zahăr, castraveți cu hummus și băuturi verzi. Cu siguranță mă răsfăț, dar mă asigur să nu mă întorc în obiceiurile proaste.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Fiind un vegetarian, capsele mele sănătoase includ unturi de nuci infuzate cu proteine, lapte de migdale neindulcit, amestec de trasee crude, bare de proteine, praf de proteine din zer, avocado, castraveți, hummus și alte legume și fasole. Îmi plac și tacusurile! Am întotdeauna tortillas de porumb, înlocuitori de carne vegetarieni, salată și salsa la îndemână.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Încerc să prepară cât mai mult posibil masa. Trebuie să fiu pregătit pentru ziua respectivă. Dar am nevoie și de soi, așa că nu pot mânca același prânz și cină toată săptămâna. Îmi pregătesc prânzurile cu o seară înainte și încerc să fac cumpărături o dată pe săptămână.
LIVESTRONG.COM: Au existat suplimente pe care le-ai luat în timpul călătoriei?
Iau un multivitamin. Mai iau și un supliment pentru termogeneză, energie și focus. Eu beau BCAA-uri pe parcursul zilei pentru forță musculară și recuperare. Iau MSM, glucozamină și acid hialuronic pentru sănătatea articulațiilor. De asemenea, beau turmeric și o băutură verde pentru a-mi menține sănătos sistemul imunitar.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Poate fi total copleșitor să încerci ceva nou. Călătoria mea de pierdere în greutate a devenit cu adevărat clară atunci când am început antrenamentele pentru boot-camping. Oamenii ar veni complet incomod și s-ar simți intimidați. Odată ce am început să devin confortabil, aș încerca să îi ajut pe ceilalți. Cu toții intrăm în acest lucru cu propriile noastre provocări și lucruri de care poate ne este frică sau simțim că nu putem face acest lucru. Cântând puțin sub 300 de kilograme, nu puteam face mare lucru fără să vreau să trec și trebuia să modific multe mișcări. Când le voi povesti altora povestea mea, am simțit că le ofer un sentiment de securitate.
Provocările vor veni cu teritoriul. Am avut răni precum fasciita plantară, un ligament sfâșiat la genunchi, probleme cu glezna și o manșetă rotativă sfâșiată, ca să spun câteva. Trebuie să găsești ce poți face. Există întotdeauna o modificare. Nu veniți atât de departe pentru a lăsa nimic să vă oprească.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Cel mai mare secret al meu este să găsești ceea ce îți place cel mai mult. Pentru mine a fost sprijinul și motivația din partea oamenilor care au devenit prieteni și, în cele din urmă, a familiei. Nu-ți pasă de ce cred alții, este călătoria ta. Suntem cu toții pe căi diferite și nu ar trebui să îi judecăm pe ceilalți. Concentrează-te pe cei care te ajută și te inspiră.
LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Continui să citesc articole noi pe LIVESTRONG.COM. Întotdeauna învăț! Îmi place să ies și sunt încrezător și confortabil în propria piele. Nu sunt perfect, dar nimeni nu este! Accept pe mine pentru că știu cât de departe am ajuns.
Unele zile sunt mai bune decât altele, dar aici vin prietenii. Ne ridicăm reciproc. Am descoperit că pasiunea mea este să îi ajut pe ceilalți. Când depășesc obstacolele și învață lucruri noi, știu cum se simte fericirea și simțul lor de realizare. Aceasta este recompensa mea.
Tu ce crezi?
Aveți o poveste inspirată de succes pe care să o împărtășiți? Ai folosit LIVESTRONG.COM pentru a fi sănătos? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii despre cum puteți partaja! Pentru a începe călătoria dvs. de fitness, alăturați-ne azi pe LIVESTRONG.COM sau descărcând aplicația MyPlate.
