LIVESTRONG.COM Nume de utilizator: msmibert
LIVESTRONG.COM Membru din: iunie 2015
Vârsta: 41 | Inaltime: 5'3"
ÎNAINTE Greutate: 197 kilograme Rochie / pantalon Dimensiune: 14/16
DUPĂ Greutate: 156 kilograme Dimensiune rochie / pantalon: 8/9
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Eram supraponderal și mereu obosit. Am mâncat grozav și nu am băut niciodată apă. Am băut aproximativ două conserve de sodă pe zi și am exercitat rar. Nu am avut energie sau motivație. Eram deprimat și nu voiam să ies cu prietenii, pentru că nu voiam ca oamenii să vadă cât de gras sunt.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Tatăl fiicei mele a fost diagnosticat cu boală hepatică. Am fost supărat pe el pentru că nu am simțit că face un efort pentru a se îmbunătăți. Nu am putut înțelege de ce nu făcea schimbările necesare pentru a ajunge bine. Atunci mi-am dat seama că fac același lucru. Nu numai că eram la cea mai grea, dar fumam și jumătate de pachet de țigări pe zi. Știam că trebuie să fiu sănătos pentru fiica mea, așa că va avea cel puțin un părinte sănătos. După ce am renunțat la fumat, am mai câștigat alte cinci kilograme. Acest lucru a fost când m-am alăturat LIVESTRONG.COM și m-am angajat să slăbesc.
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Mi-am făcut misiunea de a învăța tot ce am putut despre pierderea în greutate. LIVESTRONG.COM a jucat un rol imens în asta. Poveștile despre pierderea în greutate au fost atât de inspirate. Rețetele, exercițiile și articolele despre sănătate au fost esențiale în călătoria mea. Am numărat și calorii, ceea ce m-a ajutat cu adevărat să-mi pun dieta sub control.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Am avut o mulțime de oameni care mă înveselesc și îmi spun cât de grozav arăt. Colaboratorul meu și cu mine ne-am ajutat, alegându-ne gustări sănătoase pentru birou, în loc de gogoșele și prăjiturile obișnuite.
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Îmi plimb bicicleta pentru a lucra ori de câte ori este posibil. De asemenea, am început să alerg, ceva ce nu am crezut niciodată că pot face. M-am înscris și eu la o sală de sport. Găsesc antrenamente pe YouTube.com și le fac acasă, dimineața. Încerc să găsesc lucruri distractive, active.
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Îmi plimb bicicleta de la și de la serviciu și voi merge la sală de trei sau patru ori pe săptămână, când este posibil. Când vremea va fi mai frumoasă, voi încerca să mă potrivesc dimineața înainte de muncă. Nu sunt un fan imens al sălii de sport, așa că consider că am tendința de a pune în greutate sau platou iarna. Cel mai mult mă bucur de exerciții în aer liber.
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
De obicei am ouă mărunțite și o banană dimineața, ciorbă sau o salată pentru prânz, mere și unt de arahide pentru o gustare - și poate niște migdale. Pentru cină, de obicei am pui sau pește cu legume. Îmi plac în special avocado și le voi adăuga în salate. Uneori, după sală, voi avea un smoothie proteic. Încerc să mănânc curat de cele mai multe ori, dar va avea de obicei o masă de înșelat o dată sau de două ori pe săptămână.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
Încerc să mănânc la 1.200 la 1.500 de calorii pe zi, în funcție de cât am exercitat.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Avocado, iaurt grecesc, migdale, banane, ouă, unt de arahide și pâine din cereale integrale. Pentru gustări, voi păstra niște struguri în congelator sau voi tăia fructe sau legume, astfel încât să fie la îndemână.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Pregătesc mesele înainte de timp, atunci când fac mereu un pachet. Uneori voi aduce doar o grămadă de fructe și legume pentru salate sau voi face o oală mare cu supă de linte pe care să o iau la muncă săptămâna.
LIVESTRONG.COM: Au existat suplimente pe care le-ai luat în timpul călătoriei?
Am folosit pulbere de proteine pentru smoothie-uri, ceai matcha dimineața și multivitamine.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat a fost când tatăl meu a murit. Tatăl fiicei mele a trecut și o săptămână mai târziu. Am fost devastat. Am încetat să lucrez pentru a rămâne acasă cu fiica mea pentru că am simțit că are nevoie de mine aproape. Înainte să o știu, îmi pierdusem motivația și mă întorceam să mănânc mâncare nesănătoasă, mai ales noaptea. Sunt un mâncător emoțional și am fost mereu. Am pus din nou o parte din greutate, dar mă reîntorc pe drum. Am învățat să nu lăs dezavantaje să devină permanente. Toți îi vom avea și nu ar trebui să fim prea duri cu noi înșine. Dacă ai făcut-o o dată, o poți face din nou.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Găsiți ceva care vă place. Exercitarea nu trebuie să fie o corvoadă. Există atât de multe resurse online excelente pentru idei sănătoase de masă. Încercarea de rețete și alimente noi poate menține o dietă altfel plictisitoare interesantă. De asemenea, primele luni sunt cele mai grele, deoarece nu vezi imediat rezultatele. Amintiți-vă, este nevoie de 30 de zile pentru a observa modificări în voi înșivă și aproximativ 60 de zile pentru a observa alții. După 90 de zile, veți mulțumi pentru dumneavoastră că ați rămas cu ea.
LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Mă simt mult mai bine și am tone de energie. Stima mea de sine și sentimentul de valoare în sine s-au îmbunătățit foarte mult. Încă nu mi-am atins obiectivul, dar este în regulă. Sunt o lucrare în curs. În loc să am o anumită greutate ca obiectiv, vreau doar să fiu în formă și sănătoasă!
Tu ce crezi?
Aveți o poveste inspirată de succes pe care să o împărtășiți? Ai folosit LIVESTRONG.COM pentru a fi sănătos? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii despre cum puteți partaja! Pentru a începe călătoria dvs. de fitness, alăturați-ne azi pe LIVESTRONG.COM sau descărcând aplicația MyPlate.
