După ce cineva a fost diagnosticat cu cancer, pierderile curente sau anticipate, cum ar fi controlul asupra vieții zilnice, a sănătății și chiar asupra vieții în sine pot contribui la durere. David Kessler, expertul în suferință, descrie cinci etape de durere recunoscute în mod obișnuit - negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea - drept cadrul pentru a învăța să trăiești cu pierderi. Rețineți, totuși, că nu toți cei care se întristează experimentează toate aceste etape sau le parcurg într-o anumită ordine.
Negare
Negarea te ajută să supraviețuiești la știri care sunt prea greu de gestionat. Copleșit de sentimente de șoc sau amorțeală, înțelegi doar cât poți accepta în acest moment. Potrivit Clinicii Mayo, o scurtă perioadă de refuz poate fi un mecanism sănătos de combatere, dar refuzul vă poate împiedica să faceți eficient probleme care necesită acțiuni, cum ar fi o criză de sănătate sau probleme financiare. Pe măsură ce negarea se estompează, poți începe să te confrunți cu sentimentele care au fost prea dureroase pentru a face față inițial.
Furie
Furia semnalează acceptarea, dar primejdie cu diagnosticul de cancer. Aveți dreptul să vă simțiți supărați ca răspuns la durerea dvs. și să vă exprimați îngrijorarea, dar nu lăsați furia să obțină cel mai bun dintre voi. Discutarea cu familia, prietenii, personalul medical și alte persoane cu cancer este un mod sănătos de a-ți gestiona sentimentele. La fel și exersați și vă exprimați gândurile dureroase într-un jurnal.
negocieri
Vinovăția se poate strecura în timpul etapei de negociere a durerii. Potrivit lui Kessler, poți să te pierzi într-un labirint de declarații „Dacă numai…”, învinovățindu-te că nu ai făcut ceva pentru a evita cancerul. Sau, puteți încerca negocierea pentru a preveni pierderile viitoare, cum ar fi schimbarea stilului de viață sau promiterea lui Dumnezeu că va schimba anumite comportamente în schimbul recuperării.
Tristețe și depresie
Confruntarea cu cancerul și pierderile pe care le implică în mod înțeles duce la o tristețe mare. Este posibil să aveți probleme cu somnul și concentrarea, s-ar putea să vă lipsească energia obișnuită sau s-ar putea să vă găsiți plângând pe neașteptate. Acestea sunt reacții normale, dar te vei urca vreodată din întunericul tău? Vorbirea cu un consilier profesionist sau participarea la un grup de sprijin vă poate ajuta. Când cineva are mai multe semne de depresie în fiecare zi timp de două săptămâni sau mai mult, sau simptomele sunt suficient de semnificative pentru a interfera cu activitățile de zi cu zi, The American Cancer Society recomandă evaluarea și, eventual, tratament de către un profesionist calificat.
Acceptare
Acceptarea nu înseamnă să-ți dai drumul la durere. Înseamnă că ai acceptat că cancerul este o parte din viața ta - un normal nou. Ați încetat să încercați să recâștigați ceea ce ați pierdut și treceți la noi experiențe. Deși este posibil să simțiți încă durerea asociată diagnosticului de cancer, acceptați realitatea acestuia și continuați cu viața voastră, în bine sau mai rău.
