Dr. Mehmet Oz înjură prin curățarea sa de detoxifiere de 3 zile să ne întinerească corpurile toxice, dar este într-adevăr atât de eficient? Chirurgul cardiotoracic, autorul și personalitatea TV au conturat planul într-un segment din 2012 al talk-show-ului său sindical „The Dr. Oz Show”, promovându-și combo-ul de băuturi, multivitamine, suplimente probiotice și omega-3 și o „Detox Ultra Bath” din 2 ½ căni de sare Epsom și 10 picături de ulei de lavandă pentru a închide în fiecare zi. De când dr. Oz a lansat dieta sa de detoxifiere de 3 zile, oamenii au vrut să știe despre ce este vorba de această curățare.
Programul începe cu un ceai verde de lămâie și oferă smoothie-uri cu fructe și legume proaspete pentru micul dejun, prânz și cină. Retetele de smoothie pot fi repetate si sub forma de gustari. Recenziile online despre curățare avertizează asupra tăierii nesfârșite de fructe și legume și a necesității de aparate portabile pentru amestecarea ingredientelor la birou. Cu toate acestea, este o curățare de trei zile și pare rezonabil să vă planificați curățarea pentru un weekend, să pregătiți în prealabil smoothie-urile pentru o zi și să le transportați la rece.
Ați putea dori, de asemenea, să vă programați curățarea, astfel încât o posibilă Ziua a 3-a „flămândă” (flămând + supărată) să cadă într-o duminică. Gândiți-vă la cât de strălucitor va fi luni, când îl vei lăsa cu un mic dejun sănătos și plin de viață, după ce te-ai lepădat de mese complete pentru trei zile.
Dr. Mark Hyman, autorul „Soluția de zahăr din sânge”, îi spune dr. Oz, într-un segment din 2012, pe curățenie: „Mâncarea este medicament; trebuie să introduceți alimentele vindecătoare și să vă uniți dieta. este o informație care îți îmbunătățește cu adevărat software-ul… Când își desfășoară viața și dieta, se vor simți bine și vor pleca: „Știi, chiar vreau să mă simt bine pentru totdeauna. „“
Cu toate acestea, soluțiile de curățare, cum ar fi Dr. Detox, de 3 zile, au detractoare. Contribuentul LIVESTRONG.COM și nutriționistul Kelly Plowe, avertizează împotriva utilizării curățărilor ca opțiuni de dietă rapidă. „Nu sunt un fan al curățărilor, în special curățările care sunt practic diete lichide lipsite de proteine sau fibre”, spune Plowe. „Nu învață obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung și orice rezultate pe care le experimentați - mai puțin balonare, pierdere în greutate minimă etc. - sunt temporare”, spune ea.
"În loc de aceste curățări rapide, de curățare rapidă, ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce mâncăm zi de zi. Și vizăm alimente întregi, bogate în vitamine, minerale, fibre, proteine, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase. Acest tip de „Dieta” vă va apropia de rezultatele pe care le urmați pe termen lung ”, spune ea.
În cadrul segmentului, dietetica pe bază de plante și propoziția pentru curățare Julieanna Hever recomandă încorporarea unor obiceiuri de curățare în dietele obișnuite după finalizarea curățării: "Schimbă micul dejun pentru unul dintre aceste smoothie-uri. Asigurați-vă că veți obține o mare varietate de fructe și legume în dieta ta de zi cu zi și încearcă să reduci la minimum tipurile de alimente care te-au obținut toxic în primul rând. " Vezi mai jos pentru exemple de rețete de smoothie
Obțineți mai multe informații despre site-ul oficial al gazdei TV de 3 zile Detox Cleanse.
Reteta Smoothie pentru mic dejun
ingrediente:
1 cană apă
1 lingură seminte de in
1 cană zmeură
1 banană
¼ cană spanac
1 lingură unt de migdale
2 linguriță. lămâie
Direcții: Amestecați toate ingredientele împreună.
Rețetă de Smoothie pentru prânz
ingrediente:
4 tulpini de telina
1 castravete
1 cană frunze de kale
½ măr verde
½ var
1 lingură ulei de cocos
½ cană lapte de migdale
1 cană ananas
Direcții: Amestecați toate ingredientele împreună.
Rețetă pentru Smoothie pentru cină
ingrediente:
½ ceașcă de mango
1 cană afine
1 ½ cană apă de nucă de cocos
1 cană kale
1 lingură lămâie
¼ de avocado
¼ lingură. piper roșu
1 lingură seminte de in.
Direcții: Amestecați toate ingredientele împreună.
