Alergătorii de la toate nivelurile pot experimenta furnicături și amorțeală la vârful degetelor. Senzația este, de obicei, mai degrabă iritantă decât o problemă medicală; cu toate acestea, poate fi și un simptom al unei afecțiuni medicale care stau la baza.
Înțelegerea cauzelor furnicăturii și amorțelii dvs. vă poate ajuta să determinați o soluție.
Răsturnarea degetelor după alergare
Corpurile noastre funcționează cu supraviețuirea fizică ca obiectiv. În timpul exercițiului, sângele este alocat zonelor corpurilor noastre care au cel mai mare nevoie. Alergarea necesită utilizarea extensivă a mușchilor inferiori ai corpului, ceea ce înseamnă că sângele este distribuit în principal la picioare.
Mușchii mari ai picioarelor au nevoie de fluxul de sânge mai mult decât de mâini pentru a satisface cerințele care sunt plasate pe corp. Din păcate, acest lucru poate provoca mai puțin flux de sânge pe degete decât de obicei, ceea ce poate duce la furnicături și amorțeală la mâini și degete în timpul alergării.
Vasele de sânge se strâng
În timp ce efectuăm activități fizice intense, cum ar fi alergarea, corpurile noastre se confruntă cu schimbări în timp real. O astfel de schimbare apare în sistemul nostru cardiovascular, care este format din inimă și vasele de sânge.
Slujba sa este să vă circule sângele prin corp. Cu toate acestea, modificările aduse vaselor de sânge modifică fluxul de sânge către părțile corpului. Constricția vasculară este actul de strângere a vaselor de sânge și de a oferi un pasaj mai mic pentru sânge, potrivit HealthPages.org.
Aceasta duce la un flux de sânge limitat sau întârziat la degete, ceea ce poate duce la furnicături în brațe și mâini după exerciții fizice sau amorțeală.
Amorteala din boala lui Raynaud
Boala Raynaud este o afecțiune care face ca anumite zone ale corpului să se simtă amorțite la temperaturi reci sau în perioadele de stres fizic sau emoțional. Arterele mai mici care furnizează sânge pielii dvs. devin înguste, limitând circulația sângelui la extremitățile exterioare.
În timpul rulării, fluxul de sânge poate fi redus prin adrenalină, care este eliberat în perioadele de stres fizic ridicat sau anxietate. În această situație, un alergător care suferă de boala lui Raynaud poate simți amorțeală și furnicături la mâini și degete atunci când mâinile se încălzesc din nou, potrivit Clinicii Mayo.
Deficiență de fier și anemie
Atât deficitul de fier, cât și anemia, care sunt condiții obișnuite în rândul alergătorilor, pot contribui la ac și ace din mâinile dvs. atunci când alergați, mai ales pentru că mâinile se răcesc. Asigurați-vă că veți obține suficient fier în dieta dvs. prin alimente sau suplimente conform Seattle Marathon.
Evitați fumatul și consumul greu de cofeină, deoarece acestea contribuie la constricția vasculară. Purtați mănuși în timp ce alergați pentru a vă menține cald și pentru a limita furnicături și amorțeală.
Încercarea nervului Ulnar
Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, compresia nervului ulnar poate provoca o afecțiune cunoscută sub numele de „sindromul tunelului cubital”. Cele mai vizibile simptome sunt furnicături și amorțeală la mâini și degete.
Alergătorii pot purta pantofi de alergare adecvați și potriviți și sunt conștienți de amplasarea piciorului; dar uneori își lăsau brațele să se bată și asta ar putea irita nervul ulnar la cot. ACE Fitness recomandă ca alergătorii să țină brațele îndoite la 90 de grade în timp ce aleargă.
