calorii
Deoarece iaurtul congelat cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr, este făcut din lapte, are mai multe calorii decât ai putea crede. Conform informațiilor nutriționale obținute de pe site-ul Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, iaurtul congelat fără grăsimi de ciocolată, fără zahăr adăugat, conține 199 de calorii la 1 cană. Dacă consumi în medie 2.000 de calorii pe zi, o porție este egală cu 10 la sută din cantitatea ta zilnică de calorii. În schimb, un iaurt obișnuit cu ciocolată conține 221 de calorii, așa că economisești doar 22 de calorii consumând varianta cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr.
Grăsimi în iaurt fără grăsimi
Limitări adăugate fără zahăr
Versiunea fără adaos de zahăr a iaurtului congelat cu ciocolată conține încă zahăr, deoarece laptele conține zaharuri. Versiunea fără zahăr este mai mică în zahăr, cu 23 de grame în comparație cu 33 de grame în versiunea obișnuită. Ambele au un număr total similar de carbohidrați, conținând aproximativ 37 de grame de carbohidrați fiecare. Dacă luați în considerare carbohidrații pe dieta dvs. diabetică, consumul de iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr, nu va reduce numărul de carbohidrați, care provine din conținutul de lapte, deși scade zaharurile rafinate, care sunt adăugate în timpul procesării.
Efecte secundare
Unii înlocuitori ai zahărului - în special alcooli ai zahărului, cum ar fi sorbitolul, maltitolul, manitolul, xilitolul și eritritolul - pot provoca reacții adverse gastrointestinale semnificative, precum gaz, balonare, dureri abdominale și diaree. În mod normal, aceste efecte nu apar decât când mănânci aproximativ 50 de grame din aceste produse, dar pot apărea atunci când consumi cât mai puțin de 10 grame.
