Vitamina B-12 poate fi bună pentru anxietate dacă aveți un deficit de B-12. Dacă aveți o dietă săracă, sunteți vegetarieni, aveți mai mult de 50 de ani sau dacă aveți boala celiacă sau boala Crohn, este mai probabil să aveți o deficiență de B-12 decât restul populației. Un test de sânge pe care îl administrează furnizorul dumneavoastră de sănătate poate detecta dacă aveți o deficiență de B-12. Cu toate acestea, dacă suferiți de anxietate, poate fi necesar să explorați și alte căi, cum ar fi consilierea psihologică.
Anxietate
Având un nivel scăzut de vitamina B-12 poate contribui la anxietate. Când aveți anxietate, vă simțiți temători și temători. În efortul de a obține alinare, unele persoane încearcă să se auto-medicamente abuzând de droguri sau consumând alcool în exces. Simptomele fizice pot însoți anxietatea, inclusiv răsucirea, durerile de cap, transpirația, uscarea gurii și durerile abdominale. Cu anxietate, este posibil să aveți amețeli, ritm cardiac rapid, respirație rapidă, diaree, nedormire, iritabilitate și probleme sexuale.
Deficiență B-12
Deficiențele mai multor vitamine B, care sunt B-1, B-2, B-6 și B-12, duc la niveluri mai mari decât cele normale de anxietate, potrivit Hara Estroff Marano din „Psychology Today”. Vitaminele B fac parte din procesul de producție a neurotransmițătorilor, care reglează starea de spirit. Dacă aveți o deficiență de B-12, faceți modificări dietetice pentru a vă ajuta organismul să-și facă nevoie de B-12. Mâncați păsări de curte, carne, pește, crustacee, ouă, lapte și cereale fortificate pentru micul dejun. Dacă acest tip de dietă nu este posibil pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment zilnic de B-12. Deoarece B-12 poate interacționa cu anumite medicamente și poate fi dăunătoare în doze mari, este necesar să discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi.
Anxietate și depresie
Depresia provoacă sentimente de disperare și tristețe care persistă mai mult de două săptămâni și afectează viața de zi cu zi a unei persoane. Conform Asociației Tulburărilor de Anxietate din America, depresia și anxietatea merg deseori mână în mână. Aproximativ jumătate din totalul persoanelor care au un diagnostic de depresie prezintă și o tulburare de anxietate. Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, simptomele pot fi similare.
B-12 și Depresiune
„Jurnalul de psihofarmacologie” a publicat descoperiri referitoare la o legătură între nivelurile de B-12 și pacienții depresivi. Concluziile au menționat, de asemenea, că persoanele care mănâncă o dietă tradițională chineză bogată în folat - găsită în vitamina B-12 - au avut rate mici de depresie pe viață. Un medic poate prescrie antidepresive persoanelor care suferă de depresie și tulburări de anxietate. Mai multe descoperiri publicate în „Jurnalul de psihofarmacologie” au descoperit că tratamentul cu acid folic îmbunătățește eficacitatea antidepresivelor.
