Expresia „apă aromată” ar putea face ca o băutură să pară atrăgătoare sau sănătoasă, dar ingredientele variază mult de la brand la brand. Apele cu aromă naturală zero sau cu conținut scăzut de calorii, fortificate cu vitamine și minerale, ar putea fi o modalitate eficientă de a vă hidrata și de a obține nutrienți, dar dacă conțin și ingrediente nesănătoase, poate fi mai bine să alegeți apă simplă sau alte băuturi mai nutritive.
ingrediente
Sănătatea apei aromate depinde foarte mult de tipurile și cantitățile de ingrediente pe care le conține. Apele aromate variază, dar majoritatea constau în apă, arome naturale sau artificiale și zahăr sau îndulcitori artificiali. Unele conțin și cafeină sau suplimente nutritive, cum ar fi vitamina C. Citiți cu atenție etichetele nutriționale pentru a determina ingredientele mărcilor individuale.
Comparaţie
Ingrediente artificiale
Administrația SUA pentru Alimente și Droguri reglementează utilizarea și monitorizează siguranța ingredientelor artificiale în băuturi și alimente, astfel încât este puțin probabil să experimentați efecte negative din aceste ingrediente în ape aromate. Cu toate acestea, aromele artificiale, coloranții și conservanții nu măresc beneficiile nutritive ale apei aromate, astfel încât băuturile nu sunt mai sănătoase. Îndulcitorii artificiali sunt, de asemenea, siguri, dar nu sunt nutritivi. Dacă trebuie să alegeți o apă aromată, un brand îndulcit artificial va conține, probabil, puține sau deloc calorii, ceea ce vă va ajuta să mențineți scăzut aportul de calorii. Dar dacă preferați să nu includeți ingrediente artificiale în dieta dvs., evitați apele aromate care conțin altceva decât apă și arome naturale.
consideraţii
Nu poți greși cu apa simplă. Nu are calorii și nici ingrediente suplimentare, ceea ce îl face superior apei aromate. O dietă echilibrată și un multivitamin zilnic ar trebui să răspundă nevoilor dvs. de vitamine, minerale și alte substanțe nutritive, deși discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur. Dacă alegeți apă aromată, limitați-vă aportul de calorii și maximizați-vă aportul de nutrienți. Pur și simplu nu vă lăsați păcălit de sloganuri de comercializare și hype, sau puteți ajunge cu o marcă de apă aromată care este la fel de nesănătoasă ca orice altă băutură zaharoasă.
