Să fii supraponderal sau obez este rezultatul consumării prea multor calorii și a cheltuirii unei energii prea puține. Schimbarea dietei este esențială pentru pierderea în greutate - dar, poate scorțișoară scorțișoara și ceaiul verde?
A avea prea multă grăsime corporală pentru înălțimea și greutatea dvs. poate duce la numeroase probleme fizice, cum ar fi diabetul, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și hipertensiune. Chiar și pierderea a 5 până la 10 la sută din greutatea corporală poate ajuta la prevenirea unora dintre aceste boli și afecțiuni, potrivit MedlinePlus.
Ceaiul verde și scorțișoara ar putea ajuta la atingerea obiectivelor de pierdere în greutate, dar consultați medicul înainte de a utiliza aceste suplimente.
Proprietăți medicinale ale scorțișoarei
Cunoașterea beneficiilor pentru sănătate ale scorțișoarei datează de la 5.000 de ani. Folosit mai întâi de egipteni, apoi de vechii romani și chinezi, a fost folosit nu numai ca condiment pentru alimente, ci și pentru proprietățile sale medicinale.
Scorțișoara provine din scoarța copacului de scorțișoară. Se vinde în cilindri în formă de defilare rolați numiți chei și sub formă de pulbere măcinată. Există două tipuri de scorțișoară: Ceylon, care este mai rafinat și ușor mai dulce și Cassia, care este tipul pe care îl vedeți în mod normal pe raftul dvs. alimentar.
Scorțișoara și Glicemia
Deși nu există o legătură directă între scorțișoară și pierderea în greutate, interacțiunea dintre secreția de insulină și glucoza din sânge joacă un rol în metabolism, mai ales dacă sunteți rezistent la insulină sau dacă aveți diabet. Conform unui articol publicat în numărul din august 2018 al International Research Journal of Pharmacy and Medical Sciences , scorțișoara are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge prin îmbunătățirea eliberării insulinei.
Cu toate acestea, cercetarea pe această temă este conflictuală. Un mic studiu publicat în numărul de iulie-septembrie 2013 al Jurnalului de Medicină Tradițională și Complementară a examinat efectele unui supliment zilnic de scorțișoară la pacienții cu diabet zaharat tip 2 și nu a găsit nicio modificare a nivelului de zahăr din sânge peste 60 de zile, comparativ cu un control. grup.
Extract de ceai verde
China și India au fost primele care au cultivat planta Camellis sinensis din care provin ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul oolong. Distincția dintre cele trei este procesul de fermentare a frunzelor. Frunzele de ceai verde sunt nefermentate, frunzele oolong sunt doar parțial fermentate și ceaiul negru este fermentat complet. Cu cât fermentația este mai mare, cu atât cofeina și cu atât mai puțin polifenolii. Polifenolii dau ceaiului verde proprietățile sale medicinale.
Ceai verde și pierdere în greutate
Ceaiul verde este un ingredient în multe suplimente de slăbit, dar cercetarea eficienței sale este contradictorie. Potrivit unui articol publicat în mai 2014 de Canadian Pharmacists Journal, deși unele studii arată pierderea în greutate din consumul de ceai verde, nu este semnificativ statistic. În plus, articolul subliniază că cercetătorii folosesc adesea extract de ceai verde în loc de ceai verde preparat - cel mai obișnuit mod în care oamenii consumă acest ingredient.
În schimb, un articol publicat în numărul internațional iulie-decembrie 2015 al Jurnalului Internațional de Biotehnologie și Științe Biomedicale a reunit rezultatele a 11 studii și a concluzionat că ceaiul verde cauzează pierderea în greutate. Cu toate acestea, s-a remarcat că și consumul de cofeină și etnia ar putea juca un rol.
