Băuturile sportive au fost folosite de mult timp pentru a suplimenta sportivii în timpul și după exerciții fizice. Gatorade, la fel ca și alte băuturi sportive, are substanțe nutritive pe care apa nu le oferă organismului. Deși poate fi nesănătos atunci când este consumat de persoane inactive, consumul de Gatorade după antrenamente îndelungate poate avea un impact benefic asupra organismului tău.
Efectele exercițiului
Exercițiul consumă combustibil și resurse stocate în corpul tău. Pentru a menține corpul funcționând eficient și în siguranță, înlocuiți aceste resurse în mod regulat atât în timpul exercitării, cât și după. Exercițiile fizice necesită energie pentru a-ți alimenta volumul de muncă, iar acest lucru este obținut din depozitele de grăsimi, carbohidrați și alte resurse din corpul tău.
De asemenea, exercițiile fizice creează căldură și vă determină corpul să transpire să se răcească. Transpirația provoacă o pierdere de apă și lichide și poate duce la deshidratare dacă nu sunt înlocuite. Pe perioade lungi de exercițiu - 60 de minute sau mai mult - se pot pierde electroliți.
Beneficiile Gatorade
Gatorade, la fel ca multe alte băuturi sportive, folosește aromele și zaharurile pentru a face băutura mai atrăgătoare pentru gust. Dar zaharurile nu sunt doar pentru satisfacție: consumul de Gatorade după un antrenament ajută la creșterea carbohidraților și a nivelului de zahăr din sânge din corp. De asemenea, înlocuiește lichidele pierdute în timpul transpirației. Electroliții, care ajută la reglarea echilibrului pH-ului corpului dvs., sunt furnizați și prin băuturi sportive.
Utilizare
Antrenamentele care durează mai puțin de 60 de minute sunt servite cel mai bine prin apă potabilă atunci când ați terminat, mai degrabă decât o băutură sportivă. De asemenea, beți apă în mod constant în timpul antrenamentului pentru a evita deshidratarea. Pentru antrenamente care durează o oră sau mai mult, băuturile sport precum Gatorade pot ajuta la refacerea lichidelor din corpul dvs., oferind în același timp zaharuri și electroliți pentru a vă crește nivelul de energie. Vizează 2 - 3 căni de Gatorade, apă sau o combinație a celor două pentru fiecare kilogram pierdut în timpul exercițiului fizic.
Tendințe recente
Potrivit CBS News, cercetările recente publicate în „Jurnalul Internațional al Sportului Nutriție și Metabolismul Exercițiului” au relevat faptul că laptele de ciocolată poate avea beneficii mai mari pentru recuperarea post-antrenament a organismului decât Gatorade și alte băuturi sportive. Aceasta se datorează proteinei care se găsește în lapte, care ajută mușchii să se recupereze, precum și calciul, vitamina D și zaharurile. Cu toate acestea, studiul a fost limitat și sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă laptele de ciocolată este de fapt superior Gatorade.
