Cu 30 de grame de proteine și 3 grame de creatină pentru fiecare porție, Nitro-Tech pare o formulă perfectă de formare a mușchilor. Scăzut în carbohidrați și grăsimi, se încadrează în majoritatea dietelor. Cu toate acestea, conține anumite ingrediente pe care consumatorii ar trebui să le conștientizeze înainte de a le consuma.
Bacsis
Nitro-Tech oferă doze mari de proteine, creatină și aminoacizi cu catenă ramificată (BCAAs), care pot ajuta la îmbunătățirea performanței la efort și la stimularea creșterii musculare. Unele dintre ingredientele sale, însă, pot provoca efecte adverse ușoare, de la greață și balonare până la retenția de apă.
Ce este Nitro-Tech?
MuscleTech a apărut ca un important producător de suplimente sportive. De la proteine din zer și formule pre-antrenament până la câștiguri în masă, oferă o gamă largă de produse pentru sportivi și războinici de weekend. Nitro-Tech, una dintre formulele sale de vârf, susține că construiește masă și forță, accelerează recuperarea post-antrenament și stimulează performanța la exerciții. Întrebarea este: respectă pretențiile?
Nitro-Tech este o pudră proteică din zer disponibilă în mai multe arome, precum vanilie, căpșuni, ciocolată cu lapte și multe altele. Ceea ce o face să iasă în evidență este conținutul ridicat de creatină, glutamină și BCAA. În plus, este mai mare în proteine decât alte produse similare. Fiecare porție (o lingură) de ciocolată Nitro-Tech oferă aproximativ:
- 160 de calorii
- 30 de grame de proteine
- 4 grame de carbohidrati, inclusiv 2 grame de zahar
- 2, 5 grame de grăsime, inclusiv 1, 5 grame de grăsimi saturate
- 3 grame de creatină monohidrat
- 14% din DV (valoarea zilnică) de calciu
- 6% din DV de fier
- 3, 3 grame de leucină
- 1, 8 grame de izoleucină
- 1, 7 grame de valină
- 5, 3 grame de glutamină
Fiecare dintre aceste ingrediente joacă un rol în creșterea mușchilor și performanța fizică. Proteina, de exemplu, susține hipertrofia (cunoscută și sub denumirea de musculare), ajută la păstrarea masei slabe și reduce pierderea musculară. Zerul este deosebit de benefic datorită ratei sale mari de absorbție și digestibilității rapide.
Pe lângă nutrienții de mai sus, Nitro-Tech conține concentrat proteic din zer, arome naturale și artificiale, acesulfam-potasiu, sucraloză și enzime digestive. Cu toate acestea, mulți consumatori pun la îndoială siguranța îndulcitorilor artificiali.
Sucraloza, de exemplu, este considerată ca sigură de Food and Drug Administration (FDA) din SUA. Cu toate acestea, o revizuire din septembrie 2013 publicată în Journal of Toxicology and Environmental Health avertizează că acest înlocuitor de zahăr poate modifica nivelul insulinei și al zahărului din sânge, precum și compoziția intestinului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efectele sale secundare. Majoritatea studiilor citate în revizuire au fost efectuate pe animale, astfel încât este greu de spus cum aceste rezultate se traduc la om, lăsând mulți consumatori în cauză.
Nitro-Tech construiește mușchi?
Acest supliment sportiv este formulat cu izolat proteic din zer și concentrat de zer. Ambele tipuri de proteine din zer pot ajuta la îmbunătățirea performanței la efort. Creatina și BCAA-urile amplifică în continuare efectele proteinelor asupra creșterii și reparației musculare.
O revizuire din noiembrie 2015 publicată în Journal of Food Science and Technology spune că proteina din zer este bogată în peptide, aminoacizi, BCAA și antioxidanți. În studiile clinice, s-a demonstrat că îmbunătățește compoziția corpului (raportul mușchi-grăsime), reduce inflamația și accelerează recuperarea de la antrenament. De asemenea, poate stimula funcția imunitară, echilibrează flora intestinală și protejează împotriva obezității și diabetului.
De exemplu, un mic studiu prezentat în BMJ Open Diabetes Research & Care din iulie 2017 sugerează că proteina din zer poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Efectele sale hipoglicemice depind de mai mulți factori, inclusiv indice de masă corporală preexistent și niveluri de trigliceride. Mai mult, proteina din zer și lactatele, în general, pot suprima pofta de mâncare, ajutându-i pe cei care au nevoie de asistență pentru controlul porțiunilor sau pentru administrarea greutății.
O meta-analiză a mai multor studii clinice, care a fost prezentată în Frontiers in Pharmacology în aprilie 2019, confirmă efectele benefice ale proteinei din zer asupra performanței și recuperării sportive. După cum observă cercetătorii, acest supliment poate îmbunătăți metabolismul energetic, poate reduce oboseala și poate îmbunătăți capacitatea sportivilor de a face față solicitărilor de exerciții fizice. Când este utilizat ca parte a unui program de antrenament, poate ajuta la reducerea masei adipoase și la creșterea masei corpului slab.
Rolul Creatinei
Descoperirile de mai sus indică faptul că Nitro-Tech poate contribui la creșterea mușchilor datorită conținutului ridicat de proteine. Acest supliment sportiv conține, de asemenea, creatină, un aminoacid care promovează câștigurile de masă și forță în combinație cu antrenamentul de forță adecvat.
Creatina este un compus natural care se găsește într-o gamă largă de alimente, în special produse de origine animală. Aproximativ 95 la sută din creatină este păstrată în mușchiul scheletului, conform unei analize din octombrie 2017 în Sports Health: A Multidisciplinary Approach . Când este combinat cu antrenamentul de rezistență, acest nutrient poate ajuta la formarea mușchilor și a forței. Pare a fi deosebit de benefic în timpul activităților de mare intensitate, de durată scurtă, precum ridicarea greutății.
Contrar credinței populare, creatina nu dăunează ficatului. Cu toate acestea, crește volumul de apă intracelular, ceea ce poate provoca retenția de lichide. Efectele sale asupra copiilor și adolescenților nu au fost studiate.
Deși acest nutrient este în general sigur pentru adulți sănătoși, poate provoca reacții adverse ușoare, subliniază Clinica Mayo. Dureri de stomac, greață, diaree și amețeli sunt reacții adverse frecvente.
Avertizare
BCAAs pentru recuperare mai rapidă
Leucina, valina și izoleucina - cei trei aminoacizi cu lanț ramificat - sunt mai cunoscuți pentru rolul lor în recuperarea post-antrenament. Sportivii și participanții la gimnastică iau aceste suplimente pentru a păstra masa slabă și pentru a reduce pierderile musculare în perioadele de stres sau de alimentație strictă.
BCAAs stimulează sinteza proteinelor și îmbunătățesc metabolismul glucozei, care, la rândul său, poate ajuta la accelerarea reparației musculare și la creșterea performanței fizice, relatează o revizuire din ianuarie 2017 publicată în Journal of Animal Science and Biotechnology . Acești nutrienți pot crește, de asemenea, arderea grăsimilor prin activarea mai multor căi metabolice. Atât aporturile insuficiente, cât și excesive de BCAA au fost legate de un risc mai mare de diabet, de metabolismul lipidic afectat și de rezistența la insulină.
Conform revizuirii de mai sus, o dietă bogată în BCAA poate îmbunătăți funcția imunitară, protejează împotriva bolilor infecțioase și echilibrează flora intestinului. Corpul uman poate utiliza BCAAs pentru energie în perioadele de boală, așa cum este raportat într-o lucrare de cercetare din mai 2018 în Nutriție și Metabolism . Acești aminoacizi ajută la sinteza proteinelor și îndeplinesc mai multe funcții metabolice. Reglează apetitul, modulează metabolismul glucozei și stimulează secreția de insulină.
De exemplu, dacă sunteți pe o dietă sau lucrați mai greu decât de obicei (cum ar fi înaintea unei competiții de fitness), puteți lua BCAAs pentru a crește sinteza proteinelor musculare și pentru a preveni catabolismul sau pierderea musculară.
Este Nitro-Tech în siguranță?
Pe baza constatărilor de mai sus, este corect să spunem că Nitro-Tech poate fi o alegere bună pentru gimnaziul care dorește să construiască masă și să se recupereze mai repede de la antrenamente. Cu toate acestea, sportivii profesioniști sau colegi ar trebui să urmeze politicile organizării lor profesionale sportive cu privire la suplimente. În acest moment, Nitro-Tech nu este certificat sau testat de terți de către laboratoare independente.
În plus, conține arome sintetice, îndulcitori artificiali și alte umpluturi. Creatina, unul dintre ingredientele sale cheie este în general sigur, dar poate doriți să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră mai întâi, mai ales dacă aveți o afecțiune preexistentă.
Cei cu o alergie la lactate ar trebui să evite acest produs, deoarece izolat de zer și proteine concentrate de zer sunt derivate din laptele de vacă. Cu toate acestea, în produs există puțină lactoză și ar trebui să fie potrivit pentru cei care au intoleranță la lactoză. Dacă aveți balonare, diaree și greață, atunci se poate datora cantităților de lactoză din concentratul de zer.
Creatina face ca mușchii să rețină apa, făcându-i să pară mai plini. Pe partea flip, contribuie, de asemenea, la balonare. Sucraloza și acesulfam-potasiu, doi îndulcitori artificiali din Nitro-Tech, au ponderea lor în efectele secundare. Îndulcitorii artificiali sunt aprobați (până la anumite cantități) de către FDA, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma siguranța acestora.
Acești aditivi pot crește pofta de zahăr și pot contribui la creșterea în greutate, avertizează specialiștii de la Harvard Medical School. Din cauza gustului lor dulce, acestea pot supraestimula receptorii de zahăr din creierul tău. În consecință, este posibil să găsiți fructe, legume și alte alimente mai puțin dulci care să nu fie apetisante și să ajungă în schimb pentru tratamente zaharoase.
În total, Nitro-Tech este probabil în siguranță pentru cei care nu sunt alergici la lactate, ouă, grâu, alune, nuci de copac și crustacee (deoarece este fabricat într-o instalație care procesează acești alergeni comuni). Doar asigurați-vă că sunteți la curent cu potențialele efecte secundare, cum ar fi durerea de stomac și balonarea.
Nu uitați, suplimentele sportive nu pot compensa alimentația precară. Dacă nu aveți o bază de alimentație sănătoasă și vă respectați un program regulat de exerciții fizice, nu veți obține rezultatele dorite. Dacă aveți diabet, probleme renale sau alte condiții de sănătate, întrebați-vă medicul dacă este sau nu sigur să luați Nitro-Tech. De asemenea, rețineți că proteinele, creatina, BCAA-urile și alte ingrediente benefice din acest produs se găsesc și în alimentele reale. Carnea de vită, tonul, somonul și majoritatea tipurilor de carne, de exemplu, sunt bogate în creatină.
