Copiii din întreaga lume sunt familiarizați cu gustul bogat și delicios al Ovaltinei. Acest popular amestec de băuturi cu lapte maltat a existat încă de la începutul anilor 1900. Astăzi, este la fel de popular ca în urmă cu zeci de ani. Dar este într-adevăr la curent cu pretențiile? Ovaltina este sănătoasă pentru copii mici sau este doar bomboane deghizate?
Bacsis
Amestecați Ovaltin cu lapte de nucă de cocos, migdale, soia sau orez pentru a-i spori valoarea nutritivă. Folosește-l în deserturile preferate pentru o aromă suplimentară.
Ce este Ovaltine?
Ovaltine este un amestec de malț pentru prepararea băuturilor calde sau reci. Formula originală a fost făcută cu lapte, ouă, malț și cacao. Mai multe alte versiuni au fost dezvoltate de-a lungul anilor, printre care Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix și Chocolate Malt Mix. Clienții pot achiziționa, de asemenea, Ovaltine fără ou în Marea Britanie și India.
Această băutură populară este comercializată ca sursă de vitamine și minerale. Nu conține îndulcitori artificiali sau arome sintetice, are un gust uimitor și poate fi servit înainte de culcare, fără a vă afecta somnul. De fapt, Ovaltine a fost considerat mult timp un ajutor natural pentru somn pentru copii, datorită nivelului ridicat de magneziu.
Potrivit unui studiu din 2018 publicat în revista Nutrients, magneziul poate ajuta la ameliorarea simptomelor de insomnie și la reducerea somnolenței în timpul zilei la femei. De asemenea, promovează un somn mai bun și reglează producția de energie. Un alt studiu, apărut în revista „Advanced in Nutrition” în 2016, sugerează că băuturile din lapte maltratate pot ajuta la creșterea timpului total de somn la adulții în vârstă. Prin urmare, Ovaltine vă poate ajuta să obțineți mai mult ochi, în funcție de vârstă și modele de somn.
Valoarea nutrițională ovaltină
Ovaltinul este promovat ca o băutură sănătoasă pentru copii și pentru adulți. Cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, această băutură se încadrează în majoritatea dietelor și oferă nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală. Totuși, valoarea sa nutritivă depinde de ce o amestecați. O portie de Mix de Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 linguri) contine:
- 40 de calorii
- 9 grame de carbohidrați
- 8 grame de zaharuri
- 10% din DV (valoarea zilnică) de calciu
- 10% din DV-ul de zinc
- 10% din DV de fier
- 6% din DV-ul de magneziu
- 10 la sută din DV-ul de vitamina A
- 10% din DV-ul de vitamina C
- 10 la sută din DV-ul de vitamina D
- 10 la sută din DV-ul de vitamina E
Ovaltine Classic Malt contine 60 de calorii, 12 grame de carbohidrati, 1 gram de proteine si mai putin de 1 gram de grasime pe portie. De asemenea, furnizează cantități mai mari de vitamina A, vitamina C și calciu. Ovaltine Rich Chocolate Mix are 40 de calorii și 10 grame de carbohidrați.
Ovaltine este bun pentru tine?
Această băutură oferă un amestec echilibrat de vitamine și minerale. Zincul, de exemplu, reglează peste 300 de enzime din corpul uman, potrivit unui document de cercetare din 2018 publicat în Medicina Oxidativă și Longevitatea Celulară. Combate stresul oxidativ, susține funcția imunitară și protejează împotriva tulburărilor neurodegenerative legate de vârstă.
Aproximativ 15 la sută dintre oamenii din întreaga lume nu obțin suficient zinc în dietele lor, așa că consumul unei băuturi precum Ovaltine poate ajuta la prevenirea deficiențelor.
Ovaltina este, de asemenea, o bună sursă de calciu și vitamina D. Acești nutrienți funcționează sinergic pentru a vă menține oasele puternice. Vitaminele A, C și E combate daunele oxidative, susțin sănătatea oaselor și încetinesc îmbătrânirea.
Având în vedere aceste fapte, este corect să spunem că Ovaltina poate fi un plus sănătos la dieta ta. Dezavantajul este că conține zaharuri adăugate. American Heart Association recomandă femeilor și copiilor să-și limiteze zilnic aportul de zahăr la 25 de grame. Dacă ești bărbat, încearcă să nu depășești 36 de grame de zahăr pe zi. Acest ingredient nebunesc vă pune în pericol diabetul, creșterea în greutate, rezistența la insulină, bolile de inimă și sindromul metabolic.
Avertizare
Ovaltinul este destul de bogat în zahăr, deci consumă-l cu moderație.
A bea o cană sau două de Ovaltine din când în când este puțin probabil să provoace vreun rău. Cu toate acestea, dacă aveți un exces de greutate sau suferiți de diabet, există opțiuni mai bune disponibile: Amestecați cacao crud, stevia și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă caldă pentru a face băutura cu ciocolată. Adăugați vanilie, scorțișoară, extract de citrice sau un vârf de nucșoară pentru a-i spori aroma.
