Activitatea fizică de skateboarding implică o face o activitate aerobă moderat intensă, conform Centrelor de control și prevenire a bolilor. Indiferent dacă efectuați trucuri îndrăznețe sau căutați pe trotuar, skateboarding vă arde calorii și vă îmbunătățește sănătatea. Dacă sunteți interesat să încorporați skateboarding-ul în schema dvs. de exerciții fizice, alegeți tipul de placă care funcționează cel mai bine pentru obiectivele dvs. de fitness. De exemplu, unii oameni ar putea necesita un skateboard pentru a putea efectua mișcări de freestyle, în timp ce alții ar putea prefera un skateboard conceput pentru coastă.
Pasul 1
Folosiți-vă puterea corpului inferior pentru a vă propulsa. Pentru a orienta, înclinați într-o parte sau pe cealaltă. Ambele activități necesită rezistență și control muscular.
Pasul 2
Skateboard 150 de minute pe săptămână pentru o cantitate sănătoasă de exerciții fizice. Cu cât skateboard-ul este mai lung, cu atât beneficiați mai mult de sănătate, cum ar fi fitness-ul îmbunătățit și nivelul de energie crescut.
Pasul 3
Patinati mai repede pentru a creste cantitatea de energie pe care corpul o consuma si pentru a-ti impinge muschii mai tare. Pentru cei care doresc să slăbească sau să mențină în greutate, skateboarding-ul energic vă poate ajuta în eforturile de fitness. Mâncarea unei diete corespunzătoare și implicarea în exerciții separate de antrenare a forței elimină un stil de viață sănătos.
Pasul 4
Efectuați trucuri intense care necesită o stare fizică avansată, cum ar fi manevrele complicate la aer și salturi înalte, dacă sunteți un skateboarder realizat. Deși începătorii nu ar trebui să încerce manevre dificile, skateboarderii experimentați pot arde un număr semnificativ de calorii atingând viteze mari.
Pasul 5
Faceți exerciții într-o zonă deluroasă pentru a face antrenamentul mai viguros dacă sunteți un patinator cu experiență. Împingerea skateboard-ului pe o înclinare este mai dificilă decât coasta, astfel încât va crește numărul de calorii pe care le arzi și eficacitatea exercițiului aerobic.
Avertizare
Deși skateboarding-ul este un exercițiu eficient, există întotdeauna un risc de accidentare, mai ales dacă sunteți nou la sport. Accidentele tipice de skateboarding includ entorse, lacerații și leziuni osoase din cauza căderilor. Dacă nu purtați o cască, riscați să vă bateți cu capul pe o suprafață dură, ceea ce ar putea duce la o provocare sau alte răni grave. Dacă sunteți nou la skateboarding, găsiți o zonă pavată, plată, fără resturi, pentru a vă exersa abilitățile. Purtați echipament de siguranță adecvat. Castile, protectiile pentru incheietura mainilor, genunchierele si cotul te vor proteja de cele mai multe vatamari potentiale. Începeți lent și concentrați-vă pe menținerea echilibrului. Pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc, crește-ți viteza.
