Fructele, legumele, semințele și toate alimentele pe bază de plante cu densitate de nutrienți, care izvorăsc de pe pământ, oferă corpului nostru un picior blând pentru a face cele mai bune lucrări. Organele noastre lucrează non-stop pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, iar celulele noastre se întineresc constant pentru a menține corpul în formă de vârf. Printre supereroii din plante, există câteva cu puțină putere de curățare suplimentară. Iată 10 alimente pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs. pentru a susține ciclul natural de curățare a corpului.
Fructele, legumele, semințele și toate alimentele pe bază de plante cu densitate de nutrienți, care izvorăsc de pe pământ, oferă corpului nostru un picior blând pentru a face cele mai bune lucrări. Organele noastre lucrează non-stop pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, iar celulele noastre se întineresc constant pentru a menține corpul în formă de vârf. Printre supereroii din plante, există câteva cu puțină putere de curățare suplimentară. Iată 10 alimente pe care ar trebui să le încorporați în dieta dvs. pentru a susține ciclul natural de curățare a corpului.
1. sfeclă
Sfecla este o legumă cu rădăcină cu un nivel ridicat de antioxidanți, cu o mulțime de nutrienți pentru a sprijini procesul de detoxifiere a corpului tău. Printre acestea se numără betaina, un nutrient care ajută ficatul să elimine toxinele. Sfecla este, de asemenea, o sursă bună de fibre, în special pectină, care se leagă de metalele grele din intestinul nostru, împiedicând organismul nostru să le absoarbă. Sfecla poate fi consumată atât gătită cât și crudă și puteți folosi și blaturile cu frunze verzi, deci nu le aruncați. Încercați să adăugați sfeclă în sucul sau smoothie-ul următor, pentru un stimulent de curățare surprinzător de colorat și delicios.
Sfecla este o legumă cu rădăcină cu un nivel ridicat de antioxidanți, cu o mulțime de nutrienți pentru a sprijini procesul de detoxifiere a corpului tău. Printre acestea se numără betaina, un nutrient care ajută ficatul să elimine toxinele. Sfecla este, de asemenea, o sursă bună de fibre, în special pectină, care se leagă de metalele grele din intestinul nostru, împiedicând organismul nostru să le absoarbă. Sfecla poate fi consumată atât gătită cât și crudă și puteți folosi și blaturile cu frunze verzi, deci nu le aruncați. Încercați să adăugați sfeclă în sucul sau smoothie-ul următor, pentru un stimulent de curățare surprinzător de colorat și delicios.
2. păpădie
Păpădia este un aliment alimentar, plin de fitonutrienți esențiali pentru detoxifiere. Păpădia este folosită de sute de ani pentru a stimula delicat ficatul și a sprijini funcția renală sănătoasă. Rinichii noștri ajută la filtrarea deșeurilor din corpul nostru, ceea ce face ca această mică buruiană să fie valoroasă. Păpădia poate fi consumată sub formă de ceai rădăcină de păpădie sau capsulă. Sau se poate mânca prin săreați verdeața de păpădie cu puțin usturoi și sare de mare.
Păpădia este un aliment alimentar, plin de fitonutrienți esențiali pentru detoxifiere. Păpădia este folosită de sute de ani pentru a stimula delicat ficatul și a sprijini funcția renală sănătoasă. Rinichii noștri ajută la filtrarea deșeurilor din corpul nostru, ceea ce face ca această mică buruiană să fie valoroasă. Păpădia poate fi consumată sub formă de ceai rădăcină de păpădie sau capsulă. Sau se poate mânca prin săreați verdeața de păpădie cu puțin usturoi și sare de mare.
3. Apa
OK, acest lucru poate părea unul evident, dar aproape jumătate dintre noi nu consumăm suficient. Un sondaj în numărul din 2013 privind prevenirea bolilor cronice a constatat că 43 la sută dintre americani beau mai puțin de patru căni de apă pe zi. Apa este esențială pentru deplasarea deșeurilor prin tractul nostru GI, permițând restului organelor noastre - ficatul și rinichii - să își facă treaba. Deci, bea! În timp ce nevoile tuturor sunt diferite, regula degetul mare este de opt căni pe zi. Dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin, în funcție de nivelul de activitate.
OK, acest lucru poate părea unul evident, dar aproape jumătate dintre noi nu consumăm suficient. Un sondaj în numărul din 2013 privind prevenirea bolilor cronice a constatat că 43 la sută dintre americani beau mai puțin de patru căni de apă pe zi. Apa este esențială pentru deplasarea deșeurilor prin tractul nostru GI, permițând restului organelor noastre - ficatul și rinichii - să își facă treaba. Deci, bea! În timp ce nevoile tuturor sunt diferite, regula degetul mare este de opt căni pe zi. Dar este posibil să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin, în funcție de nivelul de activitate.
4. Probioticele
Probioticele, atât în formă suplimentară, cât și sub formă alimentară, conțin bacterii puternice și benefice, care ajută la echilibrarea florei intestinale pentru a asigura un ecosistem digestiv sănătos. Dincolo de suplimente, alimentele fermentate, cum ar fi usturoiul, kimchi-ul și kombucha conțin superputeri probiotice. Experimentați cu aceste alimente pentru o doză zilnică de sănătate intestinală bună.
Credit: AdobeStock / goytexProbioticele, atât în formă suplimentară, cât și sub formă alimentară, conțin bacterii puternice și benefice, care ajută la echilibrarea florei intestinale pentru a asigura un ecosistem digestiv sănătos. Dincolo de suplimente, alimentele fermentate, cum ar fi usturoiul, kimchi-ul și kombucha conțin superputeri probiotice. Experimentați cu aceste alimente pentru o doză zilnică de sănătate intestinală bună.
5. Anghinare
Anghinare, un mugure comestibil de flori, conțin cinaină, un compus care stimulează ficatul și vezica biliară - organe cheie pentru a ajuta procesul de detoxifiere a corpului tău. De asemenea, sunt un prebiotic, ceea ce înseamnă că sunt o sursă de hrană pentru probiotice - bacteriile sănătoase din intestinele noastre - care ajută la menținerea digestiei noastre fără probleme. Anghinare sunt în mod natural sărace în calorii (la 64 de bucăți) și sunt bogate în fibre (șapte grame substanțiale pentru sufocare).
Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesAnghinare, un mugure comestibil de flori, conțin cinaină, un compus care stimulează ficatul și vezica biliară - organe cheie pentru a ajuta procesul de detoxifiere a corpului tău. De asemenea, sunt un prebiotic, ceea ce înseamnă că sunt o sursă de hrană pentru probiotice - bacteriile sănătoase din intestinele noastre - care ajută la menținerea digestiei noastre fără probleme. Anghinare sunt în mod natural sărace în calorii (la 64 de bucăți) și sunt bogate în fibre (șapte grame substanțiale pentru sufocare).
6. Lămâi și grapefruits
Încorporarea unei jumătăți de grapefruit sau o cană de dimineață cu apă caldă de lămâie sau un preparat în rutina dvs. promovează un pH intern mai echilibrat. În timp ce majoritatea oamenilor presupun că lămâile și grapefruits sunt acide, ele sunt de fapt incredibil de alcalinizante, iar alimentele alcaline au un efect incredibil asupra detoxifierii ficatului. La fel ca sfecla, lămâile și grapefruits sunt, de asemenea, o sursă de pectină. Pentru a le rotunji, aceste fructe citrice sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, o vitamină cheie care promovează funcția hepatică sănătoasă.
Credit: AdobeStock / SethRyanÎncorporarea unei jumătăți de grapefruit sau o cană de dimineață cu apă caldă de lămâie sau un preparat în rutina dvs. promovează un pH intern mai echilibrat. În timp ce majoritatea oamenilor presupun că lămâile și grapefruits sunt acide, ele sunt de fapt incredibil de alcalinizante, iar alimentele alcaline au un efect incredibil asupra detoxifierii ficatului. La fel ca sfecla, lămâile și grapefruits sunt, de asemenea, o sursă de pectină. Pentru a le rotunji, aceste fructe citrice sunt, de asemenea, bogate în vitamina C, o vitamină cheie care promovează funcția hepatică sănătoasă.
7. Grâu de grâu
Iarba de grâu, precum sucul de lămâie, ajută la refacerea alcalinității corpului. Calitățile sale alcaline ajută la reducerea acidității în sânge, făcându-l un detoxifiant puternic și protector hepatic. De asemenea, este încărcat cu vitaminele C și A, calciu și fier. Așadar, îmbrățișează-ți bine sănătatea interioară și coborâți câteva fotografii de iarbă de grâu - sau adăugați-l la un smoothie.
Credit: AdobeStock / wanchaiIarba de grâu, precum sucul de lămâie, ajută la refacerea alcalinității corpului. Calitățile sale alcaline ajută la reducerea acidității în sânge, făcându-l un detoxifiant puternic și protector hepatic. De asemenea, este încărcat cu vitaminele C și A, calciu și fier. Așadar, îmbrățișează-ți bine sănătatea interioară și coborâți câteva fotografii de iarbă de grâu - sau adăugați-l la un smoothie.
8. Usturoiul
Usturoiul este un superfood de detoxifiere cu două funcții majore. Primul este să sprijini enzimele hepatice ale corpului tău, care sunt esențiale pentru procesul natural de detoxifiere. Iar al doilea este de a oferi un spectru afectiv larg de proprietăți antimicrobiene și antifungice. Pe lângă faptul că adaugă aromă naturală oricărui fel de mâncare, este de asemenea un prebiotic, care hrănește probiotice, permițându-le să își facă lucrările de curățare a intestinelor.
Credit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesUsturoiul este un superfood de detoxifiere cu două funcții majore. Prima este să sprijini enzimele hepatice ale corpului tău, care sunt esențiale pentru procesul natural de detoxifiere. Iar al doilea este de a oferi un spectru afectiv larg de proprietăți antimicrobiene și antifungice. Pe lângă faptul că adaugă aromă naturală oricărui fel de mâncare, este de asemenea un prebiotic, care hrănește probiotice, permițându-le să își facă lucrările de curățare a intestinelor.
9. Chia
Semințele de chia sunt pietre mici puternice, ambalate cu fibre și acizi grași sănătoși omega-3. Când se udă, trec de la un aspect crocant la un fel de budincă. Când este digerat, acest aliment plin de fibre îți curăță părțile interioare colectând toxine la ieșirea lor. Semințele de chia sunt versatile și pot fi adăugate cu ușurință la smoothie-uri, salate și chiar ca o înlocuire a ouălor vegane în produsele coapte.
Credit: glowonconcept / iStock / Getty ImagesSemințele de chia sunt pietre mici puternice, ambalate cu fibre și acizi grași sănătoși omega-3. Când se udă, trec de la un aspect crocant la un fel de budincă. Când este digerat, acest aliment plin de fibre îți curăță părțile interioare colectând toxine la ieșirea lor. Semințele de chia sunt versatile și pot fi adăugate cu ușurință la smoothie-uri, salate și chiar ca o înlocuire a ouălor vegane în produsele coapte.
10. Verdele frunze
Aceste plante luminoase, bogate în fibre sunt minunate pentru măturarea intestinului curat. Și sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți care ne pot proteja organismul de toxinele la care suntem expuși în mod regulat. Așadar, nu vă atârnați ca acesta să se usuce încă - deocamdată este cu siguranță încă aici.
Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesAceste plante luminoase, bogate în fibre sunt minunate pentru curățarea intestinului curat. Și sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți care ne pot proteja organismul de toxinele la care suntem expuși în mod regulat. Așadar, nu vă atârnați ca acea cale să se usuce încă - deocamdată este cu siguranță încă aici.
Tu ce crezi?
Care dintre aceste alimente ați încercat? Care sunt deja o parte din dieta ta? Te-a surprins ceva? Lasă-ți gândurile în comentariile de mai jos.
Credit: puhhha / iStock / Getty ImagesCare dintre aceste alimente ați încercat? Care sunt deja o parte din dieta ta? Te-a surprins ceva? Lasă-ți gândurile în comentariile de mai jos.
