Mașina de alergat și utilajele de antrenament eliptice, populare, stau la dispoziție în număr mare în sălile de sport și cluburile de sănătate din toată țara. Ambele oferă un antrenament cardiovascular și atrag pasionații de fitness de toate vârstele. Producătorii susțin că ai lor te ajută să slăbești mai mult. Care este mai bine depinde de utilizator.
Banda de alergare
Banda de alergare de încredere, născută cu mulți ani în urmă, oferă o suprafață mișcătoare pentru a face ceea ce oamenii fac în mod natural - se plimbă. Unii oameni o folosesc pentru a alerga, de asemenea. Cu viteze variabile, banda de alergare acomodează începătorul până la expert. Cele mai avansate unități îți pot urmări frecvența cardiacă, îți pot oferi antrenamente la intervale și îți vor spune cât de departe ai ajuns, în cât timp și câte calorii ai ars. De asemenea, aveți opțiunea de a ține sau de a merge cu mâinile libere și de a merge pe o înclinare.
Eliptica
Noul copil de pe bloc, eliptic, a câștigat repede popularitate. Vă oferă o mișcare alunecare a piciorului care asigură un contact constant cu pedala. Poate veni cu același echipament electronic ca și banda de alergare. Spre deosebire de banda de alergare, eliptica are două bare mobile care implică corpul superior în antrenament.
comparaţii
Mașinile de alergat fac mult zgomot din cauza motoarelor lor, în timp ce eliptele funcționează mecanic, cu excepția sistemului său computer. Implicarea brațelor pe eliptică oferă un aerobic mult mai mare. Ambele ocupă aceeași cantitate de spațiu. Eliptica scoate tensiunea din articulații, dând o mișcare de fluid fără niciun fel de ridicare a picioarelor. În schimb, banda de alergare implică mersul, care este o activitate cu impact scăzut, dar este încă un pic mai agitată la nivelul articulațiilor. Cu toate acestea, oferă un pas natural, în timp ce eliptica are o anumită coordonare a noilor mișcări.
evidență
Oamenii care folosesc una sau alta dintre aceste mașini înjură prin eficiența lor. Celor care folosesc ambele le place schimbarea ritmului. Potrivit HiltonHeadHealth.com, banda de alergare arde mai multe calorii. Un antrenor care cântărește 180 de kilograme. care finalizează 45 de minute de lucru la fiecare echipament arde 441, 8 calorii pe eliptică și 675 calorii pe banda de alergare.
concluzii
În timp ce o persoană ar putea arde mai multe calorii pe banda de alergare decât eliptica, alți factori intră în preferințele personale. MSNBC.com raportează că persoanele cu probleme comune preferă eliptica pentru designul său fără impact. Antrenamentul superior și inferior al corpului apelează la ceva mai mult decât numărul de calorii arse. Conform MSNBC.com, vânzările eliptice au sărit cu 27% în 2007. Preferințele personale vor dicta în cele din urmă ce mașină alege o persoană. Numărul de calorii arse nu spune întreaga poveste. Ambele utilaje vor rămâne populare mult timp. Unii oameni le place să se antreneze și se vor schimba între cei doi pentru a-și menține corpul ghicind.
