Indiferent dacă este momentul în care te trezești sau chiar înainte de a te culca, momentul în care practici yoga este în totalitate. Depinde de programul tău și de ritmurile corpului tău. Ceea ce este să faci este să faci asta - practicile de dimineață și practicile de seară oferă valoare.
Unii oameni găsesc o practică de dimineață revigorantă, energizantă și inspirată - exact ceea ce au nevoie pentru a-și începe ziua. Alții se bazează pe yoga pentru a vă relaxa și a procesa o zi de trecere. S-ar putea să descoperiți că alegeți o altă practică, în funcție de ziua săptămânii.
Lipirea unui timp absolut pentru practică poate nega avantajele yoga. Dacă vă stresați încercând să strângeți yoga într-un moment nefiresc pentru dvs., pierdeți unele dintre beneficiile relaxante ale practicii. Forțarea practicii într-un moment care nu este convenabil face, de asemenea, mai probabil ca regularitatea ei să sufere - este greu să păstrezi o practică care nu se potrivește stilului tău de viață.
Valoarea practicii de dimineață
Practicarea yoga primul lucru dimineața vă oferă o modalitate de a vă curăța mintea și de a vă pregăti corpul pentru a doua zi. Pozițiile energizante, cum ar fi întoarcerile și salutările la soare, sunt proeminente într-o sesiune de dimineață.
Dimineața este adesea cea mai tare parte a zilei, mai ales dacă trăiești într-un climat cald, făcându-l un moment bun pentru a te exercita. Mulți oameni se trezesc simțindu-se rigid, iar o practică de yoga de dimineață poate ajuta la scoaterea în evidență.
Yoga dimineața stabilește tonul zilei. Îți oferă timp să-ți stabilești obiective și să reflecte asupra modurilor în care vei face față provocărilor pe care le prezintă familia, prietenii și colegii tăi. Dacă reușești să te strecori într-o practică dimineața, ești și mai probabil să o faci în ziua respectivă. Cu cât îl împingeți mai târziu, cu atât vor apărea mai multe conflicte, descărcându-vă cele mai bune intenții.
Beneficii de seară
O practică yoga de seară este cea mai bună pentru cei care nu fac dimineața. De asemenea, vă poate ajuta să vă coborâți dintr-o zi aglomerată, mai ales dacă o faceți o practică mai calmantă care include răsuciri și îndoituri înainte.
S-ar putea să descoperi că ai mai mult timp seara și nu te simți la fel de grăbit să-ți termini asanele. Dacă devine o rutină de culcare, yoga îți poate pregăti mintea și corpul astfel încât să adormi mai repede. Încheierea practicii de yoga cu meditația vă pregătește în continuare mintea și corpul pentru culcare.
O practică de seară vă poate ajuta, de asemenea, cu obiceiurile pe care încercați să le spargeți - cum ar fi gustarea sau vizionarea televiziunii realității. Practică yoga în schimb.
În cele din urmă, alegeți
Nimeni nu este potrivit ca cineva să practice; trebuie să găsiți o oră din zi care să se potrivească cu programul dvs. Dacă dimineața dvs. este plină de pregătirea copiilor pentru școală, de a face micul dejun, mersul câinilor și de abia a face ușa la timp, angajarea la o practică matinală poate fi nerealistă. Același lucru este valabil seara - dacă de multe ori te-ai angajat să îndeplinești funcții de seară și să constate că ești obosit la sfârșitul zilei, s-ar putea să te descurci mai bine dimineața.
Constituția ta joacă un rol, de asemenea. Chiar dacă aveți tot timpul în lume dimineața, dacă aveți nevoie de o oră sau două pentru a merge, este posibil ca o practică de dimineață să nu fie pentru dumneavoastră. În schimb, cei care se prăbușesc devreme vor pierde entuziasmul războinicilor nocturni.
Modul de a determina ce este mai bun este să fii sincer cu tine însuți și să experimentezi. Dedicați-vă la o practică de dimineață timp de o săptămână. Fii harnic și vezi dacă se adaugă calității vieții tale. Săptămâna viitoare, schimbați-o și încercați o practică yoga de noapte. S-ar putea să găsiți beneficii în ambele aspecte și că anumite zile un anumit timp funcționează mai bine decât altele. Este practica voastră - luați proprietatea asupra acesteia.
: 10 poze de yoga pentru un somn mai bun
