Apa este cea mai sănătoasă băutură folosită ca băutură de zi cu zi, dar poate fi plictisitoare să bei doar apă tot timpul. Din fericire, o mulțime de alte băuturi sănătoase sunt acolo pentru a putea avea ocazional, așa că nu trebuie să apelați la sodii nesănătoase sau băuturi energice prea costisite pentru a vă potoli setea. Cheia pentru încorporarea băuturilor sănătoase în ziua ta este să consumi câteva băuturi sănătoase diferite cu moderație, în timp ce bei încă câteva pahare de apă în fiecare zi.
Ceai verde
Ceaiul verde, frunzele infuzate ale plantei Camellia sinensis, conține compuși numiți flavonoizi care pot ajuta la prevenirea bolilor atunci când sunt consumate. Consumul a trei căni de ceai pe zi poate reduce riscul de atac de cord, potrivit Institutului Linus Pauling. Consumul de ceai verde poate proteja de asemenea cancerul, osteoporoza și cariile dentare. Consumul de ceai verde ar putea ajuta și persoanele care încearcă să slăbească.
Lapte
Laptele este una dintre cele mai bune surse de calciu disponibile, asigurând aproape o treime din aportul zilnic recomandat adulților într-o singură cană. Pe lângă calciu, laptele este adesea fortificat cu vitaminele D și A, substanțe nutritive esențiale care beneficiază de oase și ochi. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, sărac în calorii, ceea ce îl face o alegere bună pentru dieters. Laptele poate chiar ajuta la promovarea pierderii în greutate, deși această utilizare rămâne investigată.
Sucuri de fructe și legume
Sucurile de fructe și legume făcute cu suc de 100 la sută și fără zaharuri adăugate pot fi băuturi sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație. Deși este întotdeauna mai bine să îți treci nutrienții prin alimente întregi, sucul poate fi o modalitate ușoară de a obține încă câteva porții de fructe și legume în fiecare zi. Aveți grijă să citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că ceea ce cumpărați este cu adevărat 100% suc și nu pumnul încărcat de zahăr. Chiar și 100% sucuri de fructe pot fi bogate în calorii, deci nu le consumați în exces.
Vin rosu
Un pahar de vin roșu pe zi poate ajuta la protejarea inimii prin creșterea nivelului de lipoproteină de înaltă densitate, sau HDL, în sânge. Un compus numit resveratrol este probabil responsabil de stimularea acestui tip bun de colesterol, deși alți antioxidanți și flavonoizi conținuți în vinul roșu pot contribui și la efectul protector. Cu toate acestea, nu bea mai mult de unul sau două pahare pe zi, deoarece efectele negative ale consumului de alcool pot depăși rapid orice beneficiu pe care vi-l poate oferi vinul roșu.
Ciocolata calda
