În ciuda a ceea ce reclamele te pot determina să crezi, pierderea în greutate nu este la fel de simplă ca să faci o pastilă. Site-ul Hydroxycut sugerează că pentru a obține rezultatele dorite, trebuie să faceți și modificări în alimentația dvs. În plus, există foarte puține dovezi că ingredientul principal din Hydroxycut, extractul de cafea verde, funcționează așa cum se revendică. Consultați-vă medicul înainte de a adăuga Hydroxycut sau alte suplimente pentru scăderea în greutate în dieta dumneavoastră.
Luați Hydroxycut conform instrucțiunilor
Ca în orice supliment, Hydroxycut trebuie luat conform indicațiilor de pe eticheta produsului, care oferă instrucțiuni foarte clare despre cum să începeți și să vă măriți doza la cele două capsule recomandate de două ori pe zi. De asemenea, este recomandat să-l iei cu un pahar cu apă și să bei opt până la 10 pahare de apă în fiecare zi, în timp ce iei suplimentul. Eticheta vă avertizează să luați nu mai mult de două capsule într-o perioadă de patru ore și nu mai mult de patru capleturi pe zi. În plus, nu trebuie luat în cinci ore de la culcare.
Fiecare caplet conține 100 de miligrame de cafeină, care pot explica orientările. Ca stimulent, cofeina poate provoca reacții adverse, inclusiv anxietate, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de somn, greață. Alte ingrediente includ extractul de cafea robusta, cunoscut și sub numele de extract de cafea verde, extract de papaya și șofran, precum și extracte de maqui și amla, care provin din fructe.
Schimbați-vă dieta pentru a pierde în greutate
Hydroxycut se referă la un studiu care arată că suplimentul promovează pierderea în greutate. Site-ul web constată că subiecții studiului au urmat o dietă cu calorii reduse. Este important de menționat, însă, că studiul nu menționează dieta sau numărul de calorii. În plus, studiul nu este publicat nicăieri, ci pe site-ul Hydroxycut.
Pe baza acestor informații, pentru ca Hydroxycut să fie eficient, trebuie să faceți modificări dietetice pentru a vă reduce aportul caloric. Pierderea în greutate necesită o modificare a ecuației calorice, astfel încât să creați un echilibru negativ de calorii. Dacă faceți un deficit de 500 de calorii în fiecare zi timp de o săptămână, veți pierde 1 kilogram.
Eficiența exercițiului
Conform studiului efectuat pe Hydroxycut, participanții s-au implicat și în exerciții fizice moderate. Adăugarea de exerciții fizice la rutina ta zilnică îți poate propune ecuația de calorii mai departe în negativ pentru a ajuta la pierderea în greutate dorită. Dacă nu sunteți activ, începeți cu o activitate de intensitate moderată, cum ar fi o plimbare rapidă, timp de 30 de minute, cinci zile pe săptămână. Pe măsură ce nivelul dvs. de fitness se îmbunătățește, veți dori să creșteți intensitatea și durata pentru a obține beneficii pentru pierderea în greutate. Consultați întotdeauna medicul mai întâi înainte de a începe orice program de exerciții.
Considerații și avertismente
Deși Hydroxycut susține principalul său ingredient - extractul de cafea verde - favorizează pierderea în greutate, este posibil să nu fie la fel de eficient cum s-a pretins. Un studiu de revizuire din 2011 publicat în „Gastroenterologie și Cercetări” relatează că, deși pare să existe unele dovezi că extractul de cafea verde ajută oamenii să slăbească, cantitatea este nesemnificativă și, potrivit autorilor reviziei, metodologia studiilor a fost de slabă calitate. Nu există suficiente date pentru a determina siguranța sau o doză eficientă și au ajuns la concluzia că trebuie efectuate cercetări de mai bună calitate pentru a demonstra orice afirmații cu privire la eficacitatea acesteia pentru pierderea în greutate.
În plus, Hydroxycut este o sursă de cafeină, iar pe baza dozei zilnice recomandate de patru capsule pe zi, ați primi 400 de miligrame de cofeină pe zi din suplimentul dietetic. MedlinePlus raportează că o cantitate moderată de cofeină, - 400 miligrame pe zi - este sigură pentru majoritatea oamenilor. Dar dacă bei cafea sau băuturi energizante pe lângă Hydroxycut, este posibil să consumi o cantitate excesivă. Semnele de supradozaj de cafeină includ dificultăți de respirație, confuzie, convulsii, halucinații și setea crescută și urinare. Pentru sănătatea și siguranța dvs., abțineți-vă să obțineți orice alte surse de cofeină din alimente sau băuturi în timp ce luați Hydroxycut.
Datorită cofeinei și informațiilor limitate despre extractul de cafea verde, nu trebuie să luați Hydroxycut dacă sunteți gravidă sau alăptați. Dacă suferiți de anxietate, aveți probleme cu somnul, hipertensiunea arterială, bătăile inimii neregulate sau refluxul acid, cofeina din supliment vă poate agrava starea și ar trebui limitată sau evitată, potrivit MedlinePlus.
