Rani ușoare
Sarcina principală a MCL este de a menține articulația genunchiului stabilă atunci când se aplică forțe pe partea exterioară a genunchiului. Atunci când impactul sau forța sunt prea mari, MCL poate deveni suprasolicitat. De asemenea, pot apărea lacrimi ale fibrelor ligamentare, care pot provoca dureri la alergare. În cazul unei entorse de gradul 1, zona de peste ligament ar putea fi fragedă, dar de obicei nu este însoțită de umflare. Tratează zona cu metoda RICE - odihnă, gheață, compresie și creștere - până când simptomele scad.
Entorse de gradul 2
Lacrimile de gradul 3
Cea mai gravă vătămare a ligamentului colateral medial este clasificată ca o rupere de gradul 3 și implică o ruptură totală a ligamentului. În unele cazuri, durerea poate să nu fie la fel de acută ca o vătămare mai puțin severă, cu toate acestea, instabilitatea rezultantă a articulației genunchiului va face dificilă mersul sau starea de picioare fără ca genunchiul să se simtă agitat. Acest tip de accidentare necesită atenție imediată și, cel mai probabil, va necesita o intervenție chirurgicală. Reabilitarea după intervenția chirurgicală MCL poate dura până la șase luni pentru recuperarea completă.
profilaxie
Mușchii slabi sunt principala cauză a rănilor la genunchi, de aceea cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru genunchi este consolidarea mușchilor din jur. Țintește-ți cvadricepsul și hamstrings-ul atunci când antrenează puterea. Adăugați exerciții de stabilitate și echilibru, cum ar fi să stați pe o placă bosu sau să stați pe un picior nesupus. Flexibilitatea este, de asemenea, esențială pentru prevenirea rănilor. Asigurați-vă că antrenamentele post-run includ exerciții de flexibilitate care întind în mod adecvat mușchii deasupra și sub articulațiile genunchiului.
