În comparație cu alte combinații de băuturi pentru pierderea în greutate, care sunt susținute de foarte puține dovezi, apa în lămâie-cayenne a fost arătată în anumite cazuri pentru a promova pierderea în greutate. Acestea fiind spuse, este încă important să procedați cu prudență și să consultați un medic înainte de a face modificări dietetice.
Dieta Detox cu sucuri
Dietele de detoxifiere cu sucuri, cum ar fi „master cleanse detox” și „detox de ardei cayenne”, au căpătat tracțiune în ultimii ani. Cu toate acestea, există puține dovezi care să demonstreze că funcționează. De fapt, experții în sănătate sunt de acord că dietele și curățările de detoxifiere pot fi periculoase în unele cazuri.
Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH) explică faptul că dietele de detoxifiere, care adesea implică post, curățarea colonului cu laxative sau clisme și consumând doar sucuri sau alte lichide pentru câteva zile, pot fi dăunătoare sănătății tale. Cel mai bine este să încercați abordări sănătoase de pierdere în greutate, cum ar fi variația alimentației și exercitarea în mod regulat, sugerează canalul Better Health din Victoria, Australia.
Postul poate provoca slăbiciune, deshidratare și amețeli, în timp ce programele de detoxifiere pot provoca diaree. Mai mult, sucurile care nu au fost pasteurizate sau tratate în alte moduri de a ucide bacteriile dăunătoare, pot provoca boli, spune NCCIH. Mai mult, conform NCCIH, unele amestecuri de detoxifiere sunt obținute din ingrediente bogate în oxalat, o substanță care se produce în mod natural care îți poate crește riscul de probleme renale.
Ardei Cayenne pentru pierderea în greutate
Un review care a fost publicat în numărul de mai 2017 al Portland Press , explică faptul că capsaicina, un compus activ major din ardei iute și ingredientul cheie în ardeii cayenne, are o serie de beneficii pentru sănătate. Un astfel de beneficiu este efectele sale de reducere a greutății corporale. Alte beneficii ale capsaicinei, potrivit recenziei, pot include durerea și reducerea inflamației.
O altă recenzie publicată în revista Appetite în numărul său din octombrie 2012, a făcut afirmații similare, afirmând că capsaicinoizii cresc oxidarea lipidelor și reduc pofta de mâncare și cresc cheltuielile energetice cu 50 de kilocalorii pe zi, ceea ce ar produce niveluri semnificative de pierdere în greutate clinic în unul până la doi ani..
Deși dovezile privind consumul de ardei cayenne ca o modalitate de a slăbi nu sunt abundente, există studii care indică eficacitatea acestuia. Atâta timp cât nu există niciun post implicat, puteți consuma ardei cayenne, deși este întotdeauna cel mai bine să consultați medicul dvs. în cazul pierderii în greutate.
Beneficiile apei cu lămâie
Beneficiile apei cu lamaie sunt abundente. Cea mai importantă, apa cu lămâie servește ca o alternativă mai bună la băuturile zaharoase nesănătoase, cum ar fi ceaiul îndulcit. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă schimbarea unui pahar de ghimbir, care furnizează 124 calorii, pentru apă cu lămâie, care conține zero calorii.
Cleveland Clinic oferă mai multe motive pentru care ar trebui să îți începi ziua cu apă cu lămâie:
- Acesta furnizează vitamine și minerale, cum ar fi potasiu și vitamina C.
- Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi și la oxidare.
- Ajută la digestie, mai ales când îmbătrânești și acidul stomacului scade.
- Te ajută să rămâi hidratat.
În ciuda numeroaselor sale beneficii, consumul de apă cu lămâie are în mod regulat un efect secundar: Poate duce la eroziunea smalțului dinților. Într-un studiu din mai 2015 realizat de PLOS One , cercetătorii au descoperit că sucul de lămâie a arătat un nivel semnificativ mai ridicat de eroziune a dinților în comparație cu alte băuturi precum Coca-Cola și Sprite.
