Leptina este un hormon produs în celulele tale grase. Conform Wellness Resources, leptina trimite semnale creierului tău pentru a te anunța că ești plin și ar trebui să încetezi să mănânci. De asemenea, vă semnalează creierul să vă transforme metabolismul. Prezența leptinei excesive a fost legată de obezitate. Când există prea multă leptină în fluxul sanguin, sensibilitatea la leptină scade deoarece excesul pare să blocheze fluxul efectiv de leptină către creier. Rezultatul este apetitul și poftele crescute, precum și scăderea funcției metabolice. Alte studii arată că leptina injectată a avut un impact pozitiv atât asupra metabolismului, cât și a poftelor la șobolani, deși efectul a fost redus la minimum sau inversat la un șobolan, cu obezitate preexistentă.
Alimente bogate în Leptină
În conformitate cu Anne Collins Weight Loss, leptina nu poate fi administrată pe cale orală, deoarece organismul nu o poate prelucra prin intestine. Dacă ar exista alimente bogate în leptină, acesta nu ar avea niciun impact semnificativ asupra pierderii în greutate, creșterii în greutate sau poftelor, deoarece organismul nu absoarbe leptina pe calea intestinală. Deoarece leptina este un hormon care este produs în țesutul tău adipos, nu există alimente bogate în leptine care să provoace creșterea nivelului de leptină. Cu toate acestea, există alimente care pot ajuta la creșterea sau micșorarea sensibilității la leptină. Dacă canalele dvs. de leptină nu funcționează corect, consumul de alimente pentru a crește sensibilitatea la leptină poate ajuta la refacerea modului în care semnalul de leptină creierului dvs. pentru a vă opri pofta de mâncare și a începe să ardă combustibil. Rezultatul este că vei mânca mai puțin și vei metaboliza alimentele mai eficient, ceea ce ar putea duce la pierderea în greutate.
Alimente care scad sensibilitatea la leptină
În cartea sa „Dieta leptinei: cât de potrivită este grăsimea ta”, Byron Richards sugerează că consumul de carbohidrați excesivi și gustările pot fi cele mai mari obstacole pentru restabilirea sensibilității la leptină. Alimentele bogate în carbohidrați care conțin amidonuri simple, precum făina albă și cartofii, împreună cu alimentele extrem de procesate care conțin zahăr și sirop de porumb cu fructoză ridicată, toate contribuie la scăderea sensibilității la leptină. Mâncarea mâncărurilor mari sau consumul prea frecvent poate duce, de asemenea, la o scădere a sensibilității la leptină.
Alimente care cresc sensibilitatea la leptină
Mâncarea alimentelor care echilibrează nivelul de leptină poate ajuta la restabilirea sensibilității la leptină și la întoarcerea semnalelor leptinei către creier. Potrivit lui Byron Richards, a avea proteine pentru micul dejun este un pas pe care îl puteți face pentru a începe să restabiliți sensibilitatea la leptină. De asemenea, Richards recomandă alimente bogate în fibre și verzi cu frunze. Cele mai sănătoase alimente din lume recomandă, de asemenea, peștele ca aliment care ajută la reglarea nivelului de leptină din organism.
