Adulții în vârstă au nevoie de cantități mai mari de anumiți nutrienți decât omologii lor mai tineri. Modificările metabolismului, dificultăților de mestecat sau de înghițire și modificările gustului pot afecta capacitatea oamenilor în vârstă de a-și satisface nevoile de nutrienți. Suplimentele nutritive lichide sunt una dintre cele mai ușoare metode pentru adulții în vârstă de a-și satisface cerințele zilnice.
Nutrienți cheie
Calciul, vitamina D, vitamina B-12, fibra și potasiul sunt elementele nutritive cheie de care au nevoie adulții în vârstă. Acești nutrienți joacă un rol important în prevenirea osteoporozei, îmbunătățirea energiei, menținerea funcției nervoase, promovarea digestiei sănătoase și gestionarea tensiunii arteriale. Multe mărci populare de suplimente lichide își adaptează suplimentele la nevoile populațiilor mai în vârstă, crescând cantitatea de calciu, fibre, potasiu și alți nutrienți pe care le conțin.
Modificările în metabolism și problemele gastro-intestinale pot scădea cantitatea de nutrienți adulții în vârstă sunt capabili să se absoarbă din alimente. De asemenea, deoarece mestecarea alimentelor întregi, cum ar fi legumele proaspete sau nucile crude poate fi uneori dificilă pentru adulții în vârstă, cu proteză dentară sau cu o proteză dentară slabă, suplimentele nutritive lichide oferă o modalitate ușoară și eficientă de a satisface aceste cerințe nutritive zilnice.
Tipuri de suplimente lichide
Suplimentele nutritive lichide vin într-o varietate de mărci și arome. O sursă convenabilă de nutriție echilibrată, aceste suplimente pot fi adăugate cu ușurință la orice plan alimentar. Mulți necesită puțin până la niciun preparat și sunt ușor de depozitat și de băut. Suplimentele pot fi băute așa cum este - cel mai bine atunci când sunt refrigerate - sau amestecate cu lapte, înghețată și fructe sau legume.
Alte forme de suplimente
Unele companii fac o formă sub formă de pulbere de suplimente nutritive. Această formă este convenabilă pentru persoanele cărora le place să creeze shake-uri folosind o varietate de lichide și alte alimente. Formele sub formă de pulbere pot fi, de asemenea, o opțiune ușor mai puțin costisitoare pentru persoanele care utilizează deseori aceste suplimente.
Pregătirea și amestecarea
Pentru a crește cantitatea de calciu și vitamina D pe porție, puteți amesteca suplimentul cu lapte sau cu un înlocuitor al laptelui, cum ar fi laptele de soia. Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză, multe suplimente sunt deja potrivite pentru dietele fără lactoză și pot fi amestecate cu lapte fără lactoză, dacă se dorește. Laptele integral, laptele evaporat, laptele praf și înghețata sunt opțiuni bune de amestecare pentru cei care doresc să crească aportul de calorii și grăsimi.
Deși multe suplimente nutritive lichide conțin deja cantități semnificative de fibre, adăugarea unui supliment de fibre poate ajuta la îndeplinirea obiectivelor zilnice de fibre. Suplimentele pot fi, de asemenea, amestecate cu fructe sau legume, cum ar fi căpșuni sau spanac, pentru a face un shake bogat în fibre, vitaminizat.
Alegerea unui supliment
Multe mărci oferă suplimente cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut redus de zahăr. Aceste tipuri sunt bune pentru persoanele care au diabet sau caută să scadă aportul caloric în timp ce satisfac nevoile de proteine. Alte suplimente sunt adaptate la nevoile anumitor afecțiuni medicale și de sănătate, cum ar fi persoanele cu boli renale sau răni semnificative. Un medic sau dietetician înregistrat vă poate oferi recomandări cu privire la care suplimentul nutritiv lichid ar răspunde cel mai bine nevoilor dumneavoastră nutriționale.
