Contoarele de trepte sau pedometrele sunt dispozitive mici pe care le porți pe curea sau pe talie, care contează câți pași faceți. Senzorii de mișcare din dispozitiv preiau mișcări precum mersul, alergarea și săriturile. Pedometrele variază de la versiuni foarte de bază până la tehnologii avansate care se pot încărca pe computer. Precizia acestor dispozitive depinde de mai mulți factori. A decide ce pedometru este cel mai potrivit pentru tine depinde de nevoile tale și de obiectivele tale de fitness.
senzori
Pedometrele folosesc de obicei unul dintre cele două tipuri de senzori pentru a vă ridica mișcarea corpului - un braț cu levier suspendat cu arc sau un mecanism de accelerometru. Brațul cu pârghia suspendată cu arcuri se mișcă în sus și în jos când șoldul se mișcă în sus și în jos. Această mișcare se deschide și închide un circuit electric, rezultând un pas contabil. Dacă vă scuturați pedometrul și auziți un sunet de clic, probabil că aveți un mecanism de braț cu pârghie suspendat cu arc. Un pedometru pentru accelerometru utilizează un contor piezoelectric care se îndoaie atunci când faci un pas. Această tehnologie este similară cu cea găsită în ultimele console de jocuri video care îți urmăresc mișcarea.
Determinarea preciziei
Indiferent de tipul de mecanism pe care îl are contorul dvs. de pas, puteți testa exactitatea acestuia efectuând un test simplu. Așezați pedometrul pe curea sau pe brâu în linie cu genunchiul, resetându-l la zero. Faceți 20 de pași în ritmul dvs. tipic de mers sau alergare. Dacă contorul dvs. citește între 18 și 22 de pași, Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că este un dispozitiv destul de precis. Dacă numărătoarea este oprită, încercați să o repoziționați, deoarece o înclinare poate înclina exactitatea pedometrului cu picior de arc. Dacă nu puteți obține un număr exact după câteva încercări, luați în considerare achiziționarea unui alt pedometru.
Factorii de precizie
Câțiva factori pot afecta cât de exact este cititorul tău pedometru. Dacă dețineți un blat cu arcuri, puneți-l în siguranță pe talie sau curea; înclinarea poate perturba efectul pendulului brațului. Dacă aveți un abdomen mare, poate fi dificil să plasați pedometrul într-o poziție verticală, verticală. Dacă este cazul, luați în considerare achiziționarea unui contor de tip accelerometru, care poate fi amplasat într-un buzunar sau în jurul gâtului, fără a afecta exactitatea. Viteza ta afectează și citirea. Majoritatea pedometrelor sunt cele mai exacte atunci când vă deplasați peste 2, 5 mph, dar chiar și cele mai precise dispozitive pot calcula greșit pașii la viteze lente.
