Cheia pentru pierderea în greutate și pentru o mai bună sănătate nu este un plan cu conținut scăzut de grăsimi, care să includă o mare varietate de produse, cereale integrale, alimente bogate în calciu și proteine slabe, susține naturopatul Peter J. D'Adamo. În schimb, cheia este să mănânci într-un mod care să reflecte dieta strămoșilor tăi preistorici. D'Adamo susține că tipul tău de sânge indică de la cine ești descendent.
Oamenii de tip O ar trebui să mănânce așa cum făceau vânătorii-culegători, cei de tip B ca niste nomazi antici, indivizii de tip A ca fermieri agrari și oamenii de tip AB ca o combinație de A și B. Toți au alimente diferite recomandate și restricționate. Întrebați-vă medicul dacă planul recomandat pentru tipul de sânge este o alegere sănătoasă și echilibrată.
Descurajează alimentele procesate și rafinate
În ciuda diferențelor pe care D'Adamo le recomandă pentru fiecare tip de sânge, toți adepții sunt încurajați să elimine alimentele procesate și să achiziționeze toată carne, păsări de curte, fructe de mare și produse cât mai aproape de starea sa naturală. De exemplu, persoanelor de tip A li se recomandă să-și bazeze dietele pe fructe și legume proaspete, organice, în timp ce cei cu tip AB nu ar trebui să mănânce carne vindecată. În plus, cerealele rafinate și zahărul alb sunt descurajate pentru toate tipurile de sânge. Mâncarea a mai puține alimente procesate și rafinate vă va reduce aportul de grăsimi, sodiu și calorii goale, în timp ce vă va oferi mai multe fibre, vitamine și minerale, spune Școala Harvard de Sănătate Publică.
Subliniază unele planuri de mâncare bazate pe plante
Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă laudă dieta de tip sânge pentru încurajarea persoanelor care au sânge de tip A să urmeze o dietă bazată pe plante. În plus, fructe și legume specifice sunt recomandate ca tarif regulat pentru toate tipurile de sânge. Un studiu publicat în 2012 în „Arhivele de medicină internă” a raportat că persoanele care obțin mai multe proteine din alimentele vegetale decât alimentele de origine animală au mai puține șanse să moară de cancer sau de boli de inimă.
Elimină categoriile de produse alimentare
Persoanele de tip O care urmează dieta de tip sanguin sunt instruiți să evite cerealele integrale, în timp ce persoanelor de tip A li se spune să nu consume cele mai multe tipuri de produse lactate. Centrul Medical Langone din New York University susține că susținerea eliminării categoriilor întregi de alimente poate crește probabilitatea carențelor de nutrienți. Dr. David L. Katz, directorul Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Yale-Griffin, este de acord, afirmând că restricțiile din dieta de tip sanguin pot duce la faptul că adepții nu obțin suficientă fibră sau calciu.
Necesită suplimente dietetice
D'Adamo recomandă ca fiecare tip de sânge să ia o mare varietate de suplimente alimentare. În plus, el sfătuiește în mod specific adepților de dieta de sânge să-și cumpere suplimentele exclusiv de pe linia de produse vândute pe site-ul său. Acestea sunt, se presupune, concepute pentru a satisface nevoile de sănătate unice pentru tipul de sânge al fiecărui individ. Aceste suplimente sunt scumpe și nu au fost verificate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente - nu există nicio garanție că conțin listele de etichete sau că vor face ceea ce se promite.
Lipsește dovezi științifice
În 2013, un articol de revistă din „American Journal of Clinical Nutrition” a concluzionat că studiile științifice nu susțin dieta de tip sanguin. Un studiu ulterior realizat de cercetătorii Universității din Toronto și publicat în 2014 în revista medicală „Plos One” confirmă această concluzie. În acest studiu, datele colectate de la mai mult de 1.400 de subiecți nu au susținut premisa regimului de tip sanguin că persoanele care au un tip specific de sânge vor fi mai sănătoase dacă respectă regulile planului.
