Mango-urile au o piele portocalie galbenă, verde sau roșiatică și un interior portocaliu profund. Fructele, cultivate în climele tropicale din întreaga lume, fac parte din dieta umană de mai bine de 4.000 de ani, potrivit National Mango Board. Sucul de mango conține vitamine și minerale esențiale pentru o sănătate bună. Caută suc de mango care nu conține zahăr adăugat pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate.
Vitamina C
Consumul suficient de vitamina C vă poate ajuta să preveniți răcelile și gripa. Vitamina C îți încurajează globulele albe din sânge să lucreze mai eficient la distrugerea germenilor și bacteriilor. O porție de 8 uncii de suc de mango conține două treimi din necesarul zilnic recomandat de vitamina C.
Beta caroten
O porție de suc de mango furnizează un sfert din aportul zilnic recomandat de beta-caroten. Culoarea portocalie profundă a mangos furnizează beta-caroten. Corpul tău folosește beta-caroten pentru a face vitamina A, care îți menține ochii sănătoși. Vitamina A și beta-carotenul, de asemenea, funcționează împreună pentru a promova sănătatea pielii și a scheletului.
Potasiu
Sucul de mango conține potasiu, un mineral care vă ajută inima, nervii și mușchii să funcționeze corect. Potasiul reglează, de asemenea, tensiunea arterială și echilibrul lichidelor din corp. O cană de fructe de mango furnizează aproximativ 325 miligrame de potasiu. O porție de suc de mango, fără adăugare de apă sau zahăr, conține aproximativ 300 miligrame de potasiu.
Fier
Mango-urile furnizează o cantitate notabilă de fier. Fierul produce globule roșii sănătoase pentru a transporta oxigenul în întregul corp. Adăugarea de mango la dieta dvs. poate crește aportul de nutrienți esențiali, dacă suferiți de un deficit de fier. Un pahar de 8 uncii de suc de mango furnizează aproximativ două procente din nevoile dvs. zilnice de fier.
