Vizionând orice copil să apară pe un suport de mână și să sară înapoi pe orice loc de joacă, este posibil să observați un rânjet larg: avantajele unui suport de joacă sunt imediat evidente pentru un copil. Indiferent dacă se joacă, la gimnastică sau la o practică de yoga, suporturile de mână inversează corpul și ajută la inversarea efectelor adverse ale gravitației.
Stimulează sistemul endocrin
Handstand-urile sunt considerate creșteri ale sistemului de yoga, deoarece capul este mai mic decât inima în poza finală. Handstand, sau Adho Mukha Vrkasana, ajută la stimularea întregului sistem endocrin, potrivit Pam Werner de la Sun and Moon Yoga Studio din Fairfax, Virginia. Odată ce corpul este întors cu susul în jos cu picioarele în vârf și capul cel mai aproape de sol, sângele este mutat în cap. Acest lucru stimulează glanda pituitară din cap, care ajută punctul stabilit pentru o greutate sănătoasă. Inversarea aduce sânge în glandele tiroidiene pentru a ajuta la reglarea producției de T3 și T4, ceea ce afectează și metabolismul. Handstand aduce sânge în glandele suprarenale pentru a ajuta la reducerea producției de cortizol, „hormonul stresului” care este eliberat atunci când suntem la termen sau când circulăm prin trafic greu. Necontrolat, unele persoane se confruntă cu epuizare suprarenală dacă nu sunt în măsură să reducă acest răspuns normal la situații stresante.
Construiește forța superioară a corpului
Handstand-urile necesită forță superioară a corpului și acest lucru va construi mușchii mari folosiți pentru a-l susține, potrivit BKS Iyengar, venerabilul fondator al yoga Iyengar, practicat la nivel mondial. Acestea includ pectoralul major al toracelui, partea anterioară a umerilor, deltoidele anterioare și partea din spate a umerilor, deltoizii posteriori. De asemenea, construiți forța musculară a mușchilor mari ai spatelui: latissimus și trapez.
Ajută la ameliorarea depresiei minore
Handstand-urile sunt un remediu binecunoscut în cercurile de yoga ca un elevator de dispoziție și poate ajuta la reducerea depresiei minore, potrivit „Yoga Journal”. Aducând sânge în cap, puteți adesea ameliora o durere de cap minoră, puteți îmbunătăți digestia și eliminarea. Motivul este că gravitația este să aducă sânge - și oxigen în cap, care este în mod normal în poziție verticală și înclinat în fața unui anumit grad care poate crea o încordare minoră a gâtului. În timpul suporturilor, intestinul subțire și gros sunt de asemenea inversate, iar acțiunea inversării poate ajuta la ameliorarea neregulilor prin mișcarea conținutului lor. De asemenea, inversarea pune presiune pe valva illececală, care poate ajuta la detoxifierea promptă.
