Când vine vorba de prepararea convenabilă a mesei, nimic nu bate fidea instantanee: trebuie doar să adăugați apă fierbinte și să așteptați trei minute. În timp ce ciorbele de taitei cu prânz instant Maruchan fac o masă rapidă sau o gustare, acestea pot avea efecte de lungă durată asupra sănătății dvs. dacă mâncați prea mult.
Aceste tăiței instantanee, indiferent de aromele pe care le consumi, sunt bogate în calorii, grăsimi saturate și sodiu. Cunoașterea informațiilor despre nutriția Maruchan pentru aceste supe vă poate ajuta să decideți dacă comoditatea depășește nutriția.
Maruchan Nutriție de prânz instant
Un recipient de 64 de grame de prânz instant Maruchan, fie că este vorba de un gust de pui, vită sau creveți, conține 290 de calorii, conform USDA. Aceasta este de 4, 5 calorii pe gram, ceea ce o face o supă bogată în energie.
Densitatea energetică se referă la cantitatea de calorii pe care o conține un produs alimentar în comparație cu greutatea sa. Alimentele cu densitate mare de energie nu sunt la fel de umplute ca alimentele cu un consum redus de energie, așa cum este descris de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor și ar putea determina să consumi mai multe calorii decât ai propus.
Mind Macros
Majoritatea caloriilor din prânzul instant Maruchan - 53% - provin din conținutul de carbohidrați la 39 de grame pe porție. Supa de tăiței conține, de asemenea, 2 grame de fibre și 3 grame de zahăr. Supa nu are un conținut foarte mare de proteine, cu 7 grame pe cană, care asigură doar 10 la sută din totalul caloriilor. Conform Academiilor Naționale de Științe, bărbații ar trebui să urmărească să consume cel puțin 56 de grame de proteine pe zi, în timp ce femeile au nevoie de 46 de grame.
Ciorbele de prânz instant Maruchan nu numai că sunt bogate în grăsimi, dar sunt și bogate în grăsimi saturate nesănătoase. Un recipient din supa de tăiței conține 12 grame de grăsime totală, care includ 6 grame de grăsimi saturate. American Heart Association vă recomandă să vă limitați aportul de grăsimi saturate la mai puțin de 6 la sută din aportul dvs. zilnic sau la cel mult 13 grame pe zi pe baza unei diete de 2.000 de calorii.
O porție de tăițe de prânz instant Maruchan reprezintă mai mult de o treime din limita ta zilnică pentru grăsimile saturate - grăsimea „rea”. Aporturile mari de grăsimi saturate îți pot ridica nivelul de colesterol din sânge și îți pot crește riscul de boli de inimă, potrivit Mayo Clinic.
Urmăriți sarea
Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi, ciorbele de tăițe Maruchan Instant Lunch sunt, de asemenea, bogate în sodiu. Un recipient de supă are 1, 190 până la 1.280 miligrame de sodiu. A lua prea mult sodiu în dieta dvs. crește riscul de tensiune arterială ridicată, boli de inimă și accident vascular cerebral.
American Heart Association vă recomandă să vă limitați aportul zilnic la mai puțin de 2.300 de miligrame pe zi. Ar trebui să vă limitați aportul în continuare - la mai puțin de 1.500 de miligrame pe zi - dacă aveți tensiune arterială ridicată, diabet sau boli renale cronice, dacă sunteți afro-american sau dacă aveți peste 51. Indiferent de limita dvs. zilnică, o porție de Prânzul instant Maruchan are o cantitate semnificativă de sodiu.
