Crawl frontal - numit și stilul liber sau pur și simplu gratuit - este cel mai rapid dintre cele patru lovituri de competiție. Înotătorii freestyle sunt cunoscuți pentru torsul lor în formă de V - umeri largi și șolduri înguste - dovadă fizică că acest accident cerebral se bazează pe forța extremă a corpului superior. Cu toate acestea, picioarele și torsul joacă încă un rol important în execuția acestui accident vascular cerebral.
Partea superioară a corpului
Freestyle-ul este efectuat folosind o mișcare alternativă a brațului pentru a muta un înotător prin apă. Pe măsură ce un braț se mișcă de la șolduri la capul afară din apă, celălalt braț face o curbă S sub apă. Această tracțiune a curbei S folosește majoritatea mușchilor din partea superioară a corpului. Prima parte a curbei S - în care mâna prinde apa și începe atragerea executând o mișcare zguduitoare - folosește mușchii antebrațului și latissimus dorsi. Porțiunea de mijloc a trapei curbei S funcționează bicepsul și deltoizii, în timp ce finalizarea curbei - porțiunea în care brațul iese din apă - lucrează tricepsul. Pe toată durata tragerii, mușchii pectorali sunt angajați, la fel și mușchii mâinii, care trebuie să rămână strânși pentru a menține degetele la un loc pentru a crește forța tragerii.
Partea inferioară a corpului
Înotătorii freestyle folosesc o lovitură de flutter pentru a se propulsa prin apă. Lovitura flutterului folosește mișcări alternative ale picioarelor, apăsând ușor un picior în jos în apă, în timp ce celălalt picior revine la suprafață. Această mișcare menține toate grupele musculare majore din corpul inferior implicate - inclusiv mușchii picioarelor, mușchii gambei, hamstrings și quads - deși cea mai mare parte a mișcării este generată de șolduri. Mișcarea începe cu gluturile - mușchii din fese - care alimentează mișcarea până la picioare până la picioare.
Trunchi
Torsul joacă un rol esențial în generarea puterii necesare pentru antrenarea târârii frontale. Deși secțiunea intermediară rămâne dreaptă, se rotește dintr-o parte în alta. La fel, generează cuplu, ceea ce crește viteza înotătorului. Această mișcare rotativă obligă miezul - în special mușchii abdominali și oblici - să fie angajați și să stabilizeze corpul înotătorului în apă. Mușchii spatelui, inclusiv erectorii spinusului, sunt de asemenea angajați în timpul acestei rotații.
Leziuni musculare
Alinierea necorespunzătoare sau punerea unui efort prea mare asupra unui mușchi duce la cele mai multe leziuni legate de târârea din față. Eșecul de a menține corpul drept - de la vârful capului la coada posterioară - duce la leziuni ale gâtului și a mușchilor spatelui inferior. Menținerea degetelor de la picioare îndreptate în mod natural în timpul loviturii flutterului provoacă o afecțiune numită flexie plantară, care duce la crampe la nivelul viței. A pune prea mult stres asupra deltoizilor - mușchii umărului - prin folosirea unor baloane de tracțiune sau a brațelor pentru brațe provoacă umărul înotătorului, o vătămare caracterizată de mușchii obosiți și tendoanele supra-întinse sau inflamate.
