Multe femei apelează la chirurgie cosmetică pentru a-și îmbunătăți sânii sau pentru a le crește dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, există metode naturale pentru a crește dimensiunea sânilor - și chiar aspectul sânilor mai mari. Deoarece nu există mușchi prezenți la sâni, numai celule grase și glande, nu există exerciții care să vă facă sânii mai mari. Însă sub sâni se află mușchii pectorali, care, dacă sunt construiți, vă pot face sânii să pară mai înalți și mai fermi.
Schinduful
Această plantă este folosită de mamele care alăptează pentru a crește aprovizionarea cu lapte. De asemenea, crește țesutul sanos sănătos, astfel încât poate îmbunătăți aspectul sânilor. Fenugreek are o reputație de vârstă ca mărire a sânului și conține diosgenină, care este utilizat pentru a face estrogeni sintetici și s-a dovedit că promovează creșterea celulelor mamare. Fenugreek este disponibil sub formă de capsule sau ceai.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente de orice fel. Suplimentele din plante au un efect biologic și pot fi dăunătoare dacă sunt amestecate cu alte medicamente.
A văzut Palmetto
Folosit de secole, această plantă, printre alte utilizări, poate crește dimensiunea sânului unei femei. Blochează hormonii masculi și permite hormonilor feminini care contribuie la creșterea sânilor să devină mai proeminenți. Saw palmetto este un ingredient obișnuit în majoritatea pastilelor pentru mărirea sânilor.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente de orice fel. Suplimentele din plante au un efect biologic și pot fi dăunătoare dacă sunt amestecate cu alte medicamente.
chimen dulce
Aceasta este o legumă gustoasă care poate fi consumată, consumată sub formă de ceai sau masată în sâni. Acționează ca o doză de estrogen pentru organism, care poate supraîncărca orice hormoni masculini și poate determina sânii să crească.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, mai ales dacă luați medicamente de orice fel. Suplimentele din plante au un efect biologic și pot fi dăunătoare dacă sunt amestecate cu alte medicamente.
Presa pectorală
Începeți cu gantere de cinci kilograme. Întindeți-vă pe spate cu genunchii ușor aplecați; te poți culca pe podea sau poți folosi o bancă. Extindeți-vă brațele direct în fiecare parte. Apoi adunați-le încet în fața pieptului. Țineți o secundă și coborâți-le încet din nou. Repetați acest lucru de 10 până la 12 ori pentru trei seturi.
Flotări
Începeți să vă culcați pe stomac. Încrucișează-ți picioarele și pune mâinile plate pe podea, chiar în fața umerilor. Ridicați-vă încet până când brațele sunt întinse și ești echilibrat pe palmele tale. Păstrând spatele cât mai drept, îndoiți coatele și coborâți-vă înapoi până când sunteți paralel cu podeaua. Încercați să nu vă atingeți pieptul pe podea. Faceți două seturi de 10.
Îmbunătățirile se pot face fie cu sau fără genunchii să atingă podeaua.
Inclinați Bench Press
Folosind gantere sau o bară, întindeți-vă pe o bancă înclinată sau pe o placă. Înclinați-vă brațele la cot până când greutățile aproape vă ating umerii. Împingeți până când brațele sunt complet întinse, dar fără a atinge greutățile unul împotriva celuilalt (dacă folosiți gantere). Repetați două seturi de 12.
Butterfly Press
Folosind gantere, stai în poziție verticală (acest exercițiu se poate face și pe o înclinare). Pune-ți brațele până la capăt din corp. Folosind mușchii pectorali, extindeți greutățile direct în fața pieptului. Repetați acest lucru pentru trei seturi de 12. Există, de asemenea, mașini la sală care imită specific această mișcare.
Perete-up-uri
Acestea se realizează prin a sta la aproximativ doi metri distanță de un perete. Așezați mâinile pe perete cam la nivelul pieptului. Înclinați-vă încet spre perete folosind mușchii brațului și pieptului până când nasul atinge peretele. Acestea sunt cunoscute și sub denumirea de push-up-uri permanente.
Yoga
Există o varietate de poze de yoga care încurajează îmbunătățirea sânilor, potrivit Ayurvediccure, un site web care promovează remedii și suplimente naturale. Printre acestea se numără Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana și Ushtasana.
Înot
Înotul este un exercițiu superb care îți poate îmbunătăți bustul prin exercitarea mușchilor pectorali împotriva rezistenței apei.
