Făina de ovăz este un bob integral nutritiv care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și poate ajuta la controlul foamei. Dieta cu fulgi de ovăz este o dietă săracă cu calorii reduse care circulă pe internet, oferită drept o dietă de scădere în greutate, care poate reduce și riscul de boli de inimă și cancer. Dieta cu conținut scăzut de calorii te poate ajuta să slăbești, ceea ce te poate face să te simți mai puțin balonat. Dar fibra din ovăz este mai probabil să provoace balonarea decât să o remedieze.
Dieta de ovaz
Puteți găsi o serie de acțiuni diferite în dieta de ovaz. În general, în prima săptămână mănânci 1/2 cană de ovăz făcută cu 1/2 cană de lapte degresat la fiecare masă. În prima săptămână, este recomandat să folosești ovăz simplu de modă veche și nu instantaneu. După prima săptămână, puteți începe să mâncați alimente obișnuite, dar continuați să includeți 1/2 cană de ovăz la fiecare masă. De asemenea, puteți folosi făină de ovăz instant după prima săptămână. Opțiunile obișnuite de alimente includ fructe, legume, pui, pește, cafea, ceai, sodă de club și budincă fără zahăr. În general, dieta vă limitează aportul zilnic de calorii la 900 până la 1.300 de calorii pe zi, în funcție de ce fază a dietei urmați.
Balonare
Când nu treceți gaze intestinale prin eructare sau flatulență, ajungeți cu o senzație de balonare. Aceasta provoacă disconfort, dar puteți obține adesea ușurare trecând gaz sau având o mișcare intestinală. Puteți ajuta la prevenirea acestuia evitând alimentele bogate în grăsimi sau alimente care provoacă gaze, inclusiv broccoli, varză, fasole. Stresul și fumatul pot provoca balonări, la fel ca și o infecție gastro-intestinală. Balonarea este frecventă la persoanele cu sindrom de colon iritabil, intoleranță la lactoză și boală celiacă.
Dieta cu ovăz și balonare
Făina de ovăz conține fibre solubile, care nu sunt descompuse până când ajunge în intestinul gros, unde digestia provoacă gaz - care poate crește balonarea. Multe dintre celelalte alimente permise în dietă, inclusiv fructele și legumele, sunt, de asemenea, producătoare de gaze și sunt mai susceptibile să provoace balonare decât să le ușureze.
Tratament pentru balonare
Dieta cu fulgi de ovăz nu poate reduce balonarea, dar aducerea altor modificări la dieta dvs. vă poate ajuta. Dacă balonarea cauzează o mulțime de probleme, poate doriți să vă limitați aportul de alimente bogate în fibre și să evitați alimentele care produc gaze, precum broccoli, varză, varză de Bruxelles și mere. Dacă aveți intoleranță la lactoză, poate doriți să evitați laptele sau să utilizați în schimb lapte fără lactoză. A bea multă apă și a face exerciții fizice regulate vă poate ajuta. Puteți încerca, de asemenea, auxiliare pentru a ajuta la eliberarea gazelor și balonării.
