Tensiunea arterială este un indiciu bun al sănătății sistemului cardiovascular. Când tensiunea arterială este ridicată, inima funcționează în condiții stresante. O tensiune arterială ridicată, denumită și hipertensiune arterială, este clasificată ca atare atunci când aveți valori cronice de 140/90 mmHg sau mai mari. Prehipertensiunea arterială, precursorul tensiunii arteriale ridicate, este considerat a fi citiri cronice de peste 120/80 mmHg. Greutatea corporală este o influență majoră asupra tensiunii arteriale.
Indicele de masa corporala
Indicele de masă corporală este un mod de a prezice procentul de grăsime corporală, ținând cont de înălțimea dvs. în raport cu greutatea. Indivizii cu un indice de masă corporală între 19 și 24 sunt considerați normali. Conform „Fiziologiei exercițiului” de George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, bărbații cu un IMC de 25 la 30 și femeile cu un IMC de 27 până la 30 sunt considerați moderat obezi. Cei cu un IMC cuprins între 30 până la 40 de ani sunt clasificați ca obezi masiv și orice persoană cu un IMC peste 40 de ani este obeză morbid.
Obezitate și tensiune arterială
A fi obez vă pune un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterială. O persoană mai mare înseamnă că există mai mult țesut la care să livreze sânge. Rezistența din jurul inimii este mai mare atunci când există o cantitate mai mare de grăsime. În plus, întoarcerea venoasă se diminuează atunci când există o masă corporală mai slabă pentru a ajuta sângele să lupte împotriva gravitației și să se întoarcă înapoi la inimă.
IMC și tensiunea arterială
Indicele dvs. de masă corporală este direct legat de tensiunea arterială. Potrivit unui studiu publicat într-un număr din 1994 al „Jurnalului de hipertensiune” de Daniel W. Jones și colegii săi, nu contează care este greutatea ta, ci îți afectează tensiunea arterială. Acest studiu a descoperit că, cu fiecare creștere pe masa IMC, tensiunea arterială crește aproximativ la fel. Ponderea supraponderală la subiecții obezi a înregistrat o creștere a presiunii diastolice cu 1 mmHg pentru fiecare creștere a masei corporale, în timp ce indivizii normali cu IMC au înregistrat o creștere a presiunii diastolice de 0, 89 mmHg.
Probleme cu indicele de masă corporală
Există o problemă majoră la scala IMC; nu poate fi folosit universal pentru toți indivizii. De exemplu, dacă sunteți constructor de corp sau antrenor serios de greutate, tabelul nu ține cont de masa dvs. corporală slabă. Nu puteți spune tabelului IMC că cea mai mare parte a greutății dvs. provine din mușchi, deci puteți fi catalogat drept supraponderal sau obez. S-ar putea să încercați alte metode, cum ar fi testul pliului pielii, pentru a vă aproxima procentul de grăsime corporală.
Reducerea tensiunii arteriale și a greutății
Reducerea grăsimilor din corp este benefică pentru controlul și prevenirea tensiunii arteriale ridicate. Conform unui studiu publicat în "Obezitate Cercetare" în 2000 de IL Mertens, doar o scădere în greutate de 5-10% poate îmbunătăți tensiunea arterială ridicată.
