Persoanele care caută ajutor pentru pierderea în greutate apelează frecvent la stimulanți, care pot ajuta la creșterea arsurilor calorii și vă pot oferi energie pentru a vă exercita, ceea ce vă poate accelera progresul. De fapt, stimulentele sunt singurele substanțe fără rețea care s-au dovedit a avea vreun efect semnificativ asupra pierderii în greutate. Nu sunt lipsite de risc - efedrina și fenilpropanolamina, cei doi cei mai eficienți stimulenți ai pierderii în greutate, au fost interzise de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente, după raportarea efectelor secundare grave și a deceselor subite. Unii stimulanți rămân totuși, deși niciunul nu este considerat inofensiv.
Cafeină
Cofeina este cel mai comun stimulent din lume și este baza pe care se bazează toți ceilalți stimulanți. Nutriționista din Clinica Mayo, Katherine Zeratsky, spune că poate avea un efect mic asupra pierderii în greutate prin creșterea arsurilor calorii și suprimarea poftei de mâncare, dar utilizarea pe termen lung nu a fost niciodată dovedită a fi un ajutor eficient pentru pierderea în greutate. Unele persoane sunt sensibile la cofeină și se manifestă nervozitate și tremur, chiar și cu cea mai mică expunere - aceste persoane nu ar trebui să folosească stimulente de niciun fel. Chiar dacă nu sunteți sensibil, cofeina poate provoca anxietate, insomnie și stres cronic în doze mari.
Guarana
Guarana este un stimulent din plante și un alt ingredient comun pentru pastile. Conține cofeină, precum și teobromină și teofilină, care vă pot reduce pofta de mâncare și vă pot crește energia. Guarana s-a dovedit a fi un ajutor eficient pentru pierderea în greutate, dar nu este benign - poate provoca aritmie cardiacă, iar doze mari pot cauza convulsii și moarte. Dacă se utilizează în combinație cu cofeină, dozele mai mici de guarană pot provoca reacții adverse negative și potențial periculoase. Multe băuturi energetice conțin guarană, așa că citiți etichetele înainte de a amesteca suplimentele cu stimulentele.
Yerba Mate
Yerba mate este un alt stimulent din plante, dar este mai frecvent ingerat sub formă de ceai decât în formă de pastilă. Conține cafeină, teobromină și teofilină precum guarana, dar conține și fitochimice care pot ajuta la pierderea în greutate. Yerba mate funcționează ca un suprimant al apetitului, dar vă obligă și stomacul să rețină mâncarea mai mult timp, făcându-vă să vă simțiți plini pentru o perioadă mai lungă de timp după mâncare. Utilizarea pe termen lung este asociată cu un risc crescut de anumite tipuri de cancer, dar chiar și cantități mici pot provoca anxietate, neliniște și insomnie. Persoanele cu boli de inimă, hipertensiune arterială sau tulburări de anxietate nu trebuie să utilizeze yerba mate.
Ceai verde
Ceaiul verde este cel mai benign stimulent al buchetului. Nu este altceva decât familiara frunză de ceai, recoltată în timp ce tânără și verde pentru a obține cele mai înalte niveluri de antioxidanți posibili. Acești antioxidanți s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate prin creșterea oxidării grăsimilor și a metabolismului, iar nivelurile naturale de cofeină oferă un efect stimulant ușor. Puteți profita de pierderea în greutate, fie că beți ceai obținut din întreaga frunză sau luați un extract de epigalocatechin galat, antioxidantul activ din ceaiul verde. Consumul de ceai oferă totuși avantaje suplimentare, cum ar fi protecția împotriva cariilor. Universitatea din Maryland Medical Center remarcă faptul că consumul de ceai verde este asociat cu un risc mai mic de deces din orice cauză.
