Activitatea fizică este importantă pentru toate vârstele, inclusiv pentru liceeni. Ajută la menținerea oaselor și mușchilor puternici, controlează greutatea și scade tensiunea arterială. Cu toate acestea, conform unui document din 1999 al centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor, doar 19 la sută dintre elevii de liceu sunt activi fizic timp de 20 de minute sau mai mult de cinci zile pe săptămână în clasa PE. Această inactivitate crește odată cu vârsta și gradul școlar. Dar activitatea poate fi ușor crescută, indiferent de limitările spațiului de gimnastică.
Competiții de sfoară de salt
În timp ce funia de sărit este un exercițiu de bază, oferă multiple beneficii de antrenament fără a avea nevoie de mult spațiu pentru mișcare. Acest exercițiu crește rezistența cardiovasculară, iar calitățile sale aerobe ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, între 15 și 20 de minute de frânghie de sărituri pot asigura un antrenament cu corpul total. Oferiți funii de salt pentru fiecare elev. La comanda dvs. de plecare, studenții vor începe sări coarda în încercarea de a fi ultimul om care sări. Odată ce o persoană pierde controlul frânghiei sau nu poate continua, este eliminată. Organizează concursuri multiple. Oferiți stimulente să nu pierdeți, cum ar fi alocarea unui exercițiu suplimentar celor eliminați.
Dribble Knockout
Acest joc îi ajută pe studenți cu abilități de baschet de bază, cum ar fi driblingul. De asemenea, studenții învață să facă multitask și să perfecționeze coordonarea mână-ochi fără a avea nevoie de mult spațiu. Mânați pe fiecare elev o minge și faceți-i să se împrăștie în zonă. La plecare, un student își va dribla mingea folosind o tehnică adecvată în timp ce încearcă să bată mingile celorlalți elevi. Ea va continua în încercarea de a fi ultima în picioare. Rețineți că, odată ce mingea este elevată, elevul trebuie să recupereze mingea și să stea în restul jocului. Joacă mai multe jocuri.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball îți lucrează coordonarea mână-ochi, aruncând abilități și țintește într-un cadru limitat. Separați elevii în grupuri egale și așezați cât mai multe covorașe. Puneți fiecare grup în picioare pe covorașul designat și înmânează fiecărui grup cinci bile moi de spumă. În timpul deplasării, un grup își va lansa bilele la alte grupuri fără a ieși din pat. Dacă un membru al grupului este lovit sau iese de pe covoraș, el va ieși. Dacă o minge este aruncată și un membru al echipei adverse prinde mingea, aruncătorul este afară. Cu toate acestea, odată ce o echipă este în afara mingilor și nu poate apuca bilele din apropiere fără a ieși din covoraș, întreaga echipă trebuie să pășească complet de pe covoraș pentru a prelua mai multe mingi. Cantitatea de bile pe care le obțin depinde de curajul lor. În timpul acestei recuperări, orice lovitură a membrilor echipei este eliminată. Câștigătorul este ultima persoană sau ultima echipă în picioare.
Provocarea mingii
Acest exercițiu ajută munca în echipă, echilibrul și mișcarea corpului superior și necesită doar diametrul sălii de sport. Separați elevii în grupuri egale și înmâneți fiecărui grup câte 25 de bile, un stilou și o hârtie. Desemnați un titular în fiecare grup. La plecare, echipa va înmâna minge titularului timp de trei minute. Titularul va încerca să țină cât mai multe bile posibil timp de 10 secunde, fără a folosi haine, pereți sau podea ca suport. Odată apelat timpul, toți deținătorii se vor alinia la un capăt al sălii de gimnastică, vor merge pe partea opusă și se vor întoarce, având grijă să nu arunce nicio minge. La întoarcerea titularului, un membru al echipei va înregistra numărul de bile aflate în posesia sa. Procesul se repetă, fiecare elev făcând o tură ca titular. După ce toată lumea a plecat, echipa va adăuga numerele înregistrate. Echipa cu cel mai mare număr câștigă. Rețineți că elevii nu pot ridica nicio minge care aruncă atunci când mergeți prin sală.
