Deși este ambalat cu vitamine și minerale, ananasul nu are proprietăți speciale care te ajută să slăbești. Când mâncați ananas proaspăt, veți obține un avantaj din conținutul său de fibre, care vă ajută să vă umpleți și să controlați supraalimentarea. Dar cea mai mare parte a fibrelor este eliminată din sucul de ananas, iar ceea ce a mai rămas este în primul rând zahărul. Chiar dacă este zahăr natural din fructe, consumul prea mult vă va face să câștigați, să nu pierdeți, în greutate.
Skinny pe suc de ananas
Probabil puteți spune din gustul său dulce că sucul de ananas este bogat în zahăr. Doar 1 cană de suc furnizează 25 de grame de zahăr, ceea ce contribuie cu 75% din cele 132 calorii totale. O cană de suc de ananas are aproximativ aceeași cantitate de zahăr și 31 de calorii mai mult decât o cană de cola. Singura diferență este că sucul de ananas oferă câteva vitamine și minerale, cum ar fi potasiu și vitamina C, care nu are cola.
Calea spre pierderea în greutate
Când consumi un număr mai mare de calorii decât arde corpul tău prin procese fiziologice normale și exerciții fizice, vei câștiga în greutate. Singura modalitate sigură de a pierde în greutate este de a reduce aportul de calorii sub nevoile calorice ale corpului. Acest lucru va fi mult mai dificil dacă beți mult suc, care nu oferă nimic care să vă ajute să vă umpleți burta, dar vă oferă o mulțime de calorii. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă concentrați pe consumul de alimente întregi cu un consum redus de energie, cu un conținut redus de calorii și cu conținut ridicat de apă și fibre și care vă ajută să vă umpleți stomacul, astfel încât să mâncați mai puțin.
Fructoză și câștig de grăsimi
Sucul de ananas este bogat în cele două tipuri de zaharuri simple, glucoză și fructoză, din care ultima poate avea asociații specifice cu creșterea în greutate. Conform cercetărilor de la Școala de Medicină Yale, fructoza poate declanșa dorința de hrană și poate promova supraalimentarea. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de glucoză, nu promovează sentimentele de satisfacție și plinătate după consum. Prin urmare, consumul de mult suc de ananas, care oferă puțină satirie, combinat cu efectele fructozei, vă poate determina să consumați excesul de calorii și să câștigați, nu să pierdeți, în greutate.
Se scurge sucul
În orice fel de felie, ananasul este un fruct cu conținut ridicat de zahăr și ar trebui consumat cu moderație. Ești mult mai bine să mănânci fructe întregi decât să bei suc de fructe. Nu numai că ananasul este mai scăzut în zahăr și calorii - o cană de bucăți are 16 grame de zahăr și 82 calorii - dar este și o sursă bogată de fibre cu 2, 3 grame pe cană. Lipiți-vă de o singură porție, care este de aproximativ 1/2 cană de bucăți, și rămâneți hidratat cu apă simplă.
