Majoritatea oamenilor se confruntă cu ace și ace temporare în brațe din când în când, dar dacă observați că acest simptom apare frecvent în timpul alergării, poate doriți să determinați cauza de bază. Deoarece furnicături în brațe indică o circulație redusă, cauza dvs. poate fi poziția de alergare, o deficiență de nutrienți sau chiar o boală sau o afecțiune, în unele cazuri. Determinați cauza acestor simptome și faceți modificările necesare pentru a evita să experimentați brațele amorțite în timpul alergării.
Alergarea poziției
Când alergi, brațele sunt în general într-o poziție îndoită, la un unghi de 90 de grade. Această poziție permite brațelor dvs. să genereze mai multă forță în alergări, îmbunătățindu-vă timpul de rulare și abilitatea. Cu toate acestea, deoarece brațul este îndoit, este posibil să tăiați circulația în zonă. Dacă aveți tendința să vă îndoiți brațele și apoi să rămâneți în acea poziție pe tot parcursul, cu toată mișcarea brațului care vine din umeri, concentrați-vă pe crearea mai multă mișcare în articulația cotului. Această modificare simplă crește circulația către zonă, permițând un flux de sânge crescut.
Deficiențe de vitamine
Vitaminele B12 și folatul joacă un rol important în formarea globulelor roșii sănătoase și în menținerea sistemului nervos sănătos. Deoarece furnicăturile în brațe pot fi cauzate de probleme în sistemul circulator sau nervos, poate fi cauza aportul inadecvat al acestor doi nutrienți. Poate doriți să vă adresați medicului pentru a determina orice deficiențe de vitamine sau minerale sau să luați în considerare luarea unui supliment. O vitamină din complexul B este ușor absorbită în sistemul dvs. sau medicul dumneavoastră vă poate prescrie o formă diferită pentru a vă satisface nevoile. B-vitaminele se găsesc în mod natural în surse de animale, astfel încât dacă sunteți vegetarieni sau vegani și alerga regulat, este posibil să aveți un risc mai mare pentru o deficiență de vitamina B.
Nervi comprimati
Nervul ulnar începe în gât și curge în interiorul brațului superior până la cot. Compresia acestui nerv provoacă senzație de ace și ace în mâinile și brațele tale. Ameliorarea acestui simptom se poate realiza prin întinderea brațelor în timp ce aleargă și evitarea alergării într-o poziție îndoită. Asigurați-vă că vă mențineți spatele și gâtul drept și brațele în mișcare în timpul alergărilor. În cele mai multe cazuri, un nerv devine comprimat temporar cu senzațiile care dispar după ce presiunea este scoasă din zonă.
Daune sau boli
Anumite boli sau deteriorarea zonei pot fi, de asemenea, cauzând furnicături în brațe în timpul alergării. Dacă aveți ateroscleroză sau vase de sânge extinse din țesutul cicatricial sau infecție, alergarea poate provoca senzație de furnicături. Anumite tipuri de medicamente provoacă, de asemenea, aceste simptome, deci asigurați-vă că priviți etichetele medicamentelor pentru a determina efectele secundare. De asemenea, s-ar putea să vă confruntați cu ace și ace în brațe din cauza deteriorarii nervilor cauzate de alcool, tutun sau anumite medicamente. În unele cazuri, boli precum scleroza multiplă provoacă o senzație de furnicături în brațe, care poate fi mai accentuată în timpul exercițiilor, cum ar fi alergarea. Pentru simptome prelungite, consultați un medic pentru a determina cauza principală a acestor senzații.
