Când nivelul de potasiu și magneziu sunt prea mari sau prea mici, pot apărea complicații. Suplimentele pot fi potrivite dacă aveți deficiență în oricare dintre minerale. Deficiențele trebuie monitorizate și corectate îndeaproape sub îngrijirea unui personal medical. Suplimentele de potasiu și magneziu pot fi dăunătoare pentru anumite persoane.
Potasiu și magneziu în corp
Potasiul și magneziul sunt minerale și electroliți care ajută la reglarea funcției celulelor, țesutului și organelor. Majoritatea oamenilor sănătoși obțin suficientă potasiu și magneziu din alimente pentru a menține nivelurile adecvate în organism. Potrivit Comitetului pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină, aportul adecvat curent pentru potasiu la adulți este de 4.700 de miligrame zilnic, iar alocația dietetică recomandată pentru magneziu este de 310 până la 320 de miligrame zilnic pentru femei și de 400 până la 420 de miligrame zilnic pentru bărbați.
Indicații posibile pentru utilizarea suplimentului
Potasiul și magneziul sunt abundente în fructe, legume, nuci, semințe și cereale integrale. Malabsorbția, diareea, vărsăturile, transpirația excesivă, aportul excesiv de sodiu și utilizarea anumitor medicamente pot duce la un nivel scăzut de potasiu sau magneziu. Printre simptomele de scăzut de potasiu, cunoscută și sub denumirea de hipokalemie, se numără lipsa de energie, slăbiciune, bătăi neregulate ale inimii, crampe musculare și tulburări ale stomacului. Printre simptomele deficitului de magneziu se numără greață, vărsături, oboseală, amorțeală și furnicături. În cazuri mai severe, deficiența de magneziu poate duce la hipokalemie.
Soldul de magneziu și potasiu
Deficitul de magneziu apare adesea alături de deficiența de potasiu din cauza unor afecțiuni precum malabsorbție, alcoolism cronic, diabet de tip 2 și tulburări cardiace. Deficitul de magneziu poate duce la deficiență de potasiu, deoarece celulele organismului nu sunt în măsură să mențină nivelurile de potasiu în interiorul celulelor, în absența de magneziu adecvat. Poate fi corect să corectezi hipokalemia cu un supliment care oferă atât magneziu cât și potasiu. Un nivel scăzut de potasiu nu va duce la o deficiență de magneziu.
Opțiuni supliment
Un profesionist în domeniul sănătății poate recomanda un supliment de potasiu sau magneziu sau o sare de magneziu de potasiu în caz de deficiență. De asemenea, poate recomanda un supliment de electrolit care conține atât nutrienți în cazul unei transpirații prea mari și expunerea la căldură excesivă. Ambii nutrienți pot fi de asemenea găsiți într-o multivitamină, care este sigură pentru utilizare de către majoritatea oamenilor, deși aceștia nu pot conține mai mult de 99 de miligrame de potasiu pe porție.
Contraindicații pentru utilizarea suplimentelor
Anumite persoane sunt expuse riscului de a dezvolta niveluri ridicate de potasiu, o afecțiune potențial gravă cunoscută sub numele de hiperkalemie. Adulții mai în vârstă, persoanele cu funcție renală redusă și persoanele care iau anumite antibiotice, inhibitori de ACE, diuretice care economisesc potasiu și antiinflamatorii nesteroidiene nu ar trebui să ia suplimente de potasiu. Chiar și la persoanele sănătoase, doze mai mari de 18 grame simultan pot duce la hiperkalemie. Persoanele cu funcție renală afectată ar trebui să fie precaute cu utilizarea suplimentului de magneziu. O cantitate prea mare de magneziu poate provoca stres gastro-intestinal.
