Bacteriile probiotice susțin un sistem digestiv sănătos, care ajută la probleme precum eructația și indigestia. Multe alimente comune conțin în mod natural probiotice sau sunt îmbunătățite cu aceste microorganisme sănătoase. Puteți îmbunătăți problemele digestive, burpingul excesiv și probleme conexe, cum ar fi diareea sau constipația, prin adăugarea de probiotice în dieta dvs. și consumul de alimente care susțin dezvoltarea bacteriilor bune.
Definiție
Tubul digestiv găzduiește aproximativ 100 de trilioane de bacterii, cele mai multe dintre acestea rezidând în colonul dvs., conform NBC LA. Peste 400 de specii de bacterii locuiesc în tractul digestiv, dintre care unele sunt bune și altele care vă pot dăuna. Sunteți predispus la probleme digestive dacă nu aveți suficient de multe microorganisme utile. Probioticele sunt bacterii bune, întâlnite frecvent în iaurt și alte produse lactate, care îți reamplifică nivelul de bacterii sănătoase, ameliorează problemele digestive cauzate de suprapopularea microorganismelor proaste.
Belching și Indigestie
Epuizarea și indigestia sunt două semne comune ale problemelor digestive care pot indica niveluri ridicate de bacterii dăunătoare la nivelul colonului dumneavoastră, recomandă dietistul Debra Boutin. Alte simptome ale dezechilibrului bacteriilor includ digestia dureroasă, balonarea, constipația și diareea. Problemele cu microorganismele intestinale pot apărea fără un motiv aparent, deși aceste probleme sunt adesea declanșate luând antibiotice pentru tratarea infecțiilor. Antibioticele ucid unele dintre bacteriile bune.
consideraţii
Puteți cumpăra cu ușurință iaurt, brânză de vaci și alte alimente îmbunătățite cu probiotice digestive, dar trebuie să susțineți creșterea lor în colon, consumându-le împreună cu alimente prebiotice, potrivit Boutin. Prebioticele sunt alimente care ajută bacteriile intestinale bune să crească și să stabilească colonii. Prebioticele obișnuite includ ceapa, usturoiul, siropul de arțar, miere, fructe de pădure și banane. Puteți obține cu ușurință avantajele combinării prebioticelor și probioticelor adăugând fructe de pădure, banane, miere sau sirop de arțar la iaurt. Mâncați alimente prebiotice și probiotice de trei până la patru ori pe săptămână pentru a vă menține sănătatea tractului digestiv. Prebioticele te ajută chiar dacă nu iei suplimente probiotice deoarece susțin bacteriile bune deja existente în sistemul tău.
Alte beneficii
Probioticele sunt utile pentru o varietate de simptome dincolo de eșuament și indigestie. Aceste microorganisme pot ajuta la tratarea și prevenirea infecțiilor tractului urinar, sindromul intestinului iritabil, răcelile, gripa, infecții cu drojdie vaginală, eczeme din copilărie și anumite infecții intestinale.
Avertizare
Epuizarea și indigestia pot fi semne ale unei afecțiuni mai grave, mai degrabă decât a unui dezechilibru bacterian al colonului. Consultați medicul dumneavoastră dacă luați probiotice și simptomele nu dispar în câteva săptămâni. Burpingul și stomacul suparat ar putea fi semne ale unui ulcer sau a unei boli de reflux gastroesofagian.
