Deși s-ar putea să vă fie jenă să vorbiți despre o problemă de ejaculare prematură, este mult mai frecvent decât credeți. Ejacularea precoce este o problemă cu care mulți bărbați vor trebui să se ocupe de-a lungul vieții lor sexuale, indiferent dacă este legată de scăderea nivelului de hormoni sau de o afecțiune medicală de bază.
Este o problemă pe care majoritatea oamenilor învață să o controleze pe măsură ce capătă mai multă experiență sexuală, dar asta nu oferă prea mult confort celor care consideră că cursa s-a încheiat înainte de a începe chiar. În timp ce există câteva remedii farmacologice la problemă, exercițiile fizice pentru ejacularea precoce vă pot ajuta să aveți o viață sexuală mai satisfăcătoare.
Kegels pentru ejaculare prematură
Învață să-ți controlezi ejacularea făcând un exercițiu numit Kegel. Denumit după dr. Arnold Kegel, acest exercițiu ajută la mușchiul tău pubococic sau PC-ul să devină mai puternic. Mușchiul PC merge de la osul pubian la coada posterioară de-a lungul podelei cavității pelvine. Pentru a consolida acest mușchi, puteți strânge mușchiul PC. Puteți face acest lucru prin restricționarea fluxului de urină. Opriți-vă în mijlocul mișcării și apoi relaxați mușchiul pentru a permite circulația urinei. Acesta este mușchiul PC.
Puteți strânge acest mușchi în diferite momente pentru a-l întări, nu doar în timpul procesului de urinare. Pentru ejacularea precoce, efectuați Kegels timp de 10 până la 20 de repetări, de trei până la patru ori pe zi.
Exercițiu pentru ejaculare prematură
Probabil că nu luați în considerare în mod regulat să faceți un antrenament pentru penis. Cu toate acestea, masturbarea vă poate ajuta să câștigați mai mult control asupra mușchiului PC. Nu te duce la finalizarea actului. Continuați procesul până când simțiți că mușchii dvs. de ejaculare sunt pe cale să se contracte. Oprește-te în acel moment. Nu continuați cu actul până nu simțiți că nu veți ejacula. Apoi continuați, dar feriți-vă de a ejacula. Odată ce puteți face acest lucru singur, aveți o șansă mai bună de a vă întârzia orgasmul cu un partener.
Tehnica pauză-stoarcere
Prindeți-vă penisul cu o jumătate de centimetru sub cap și țineți-l ferm timp de câteva secunde, când simțiți că sunteți pe cale să ejaculați. Țineți până când sentimentul scade. Acest lucru poate fi extrem de incomod și este asemănător cu punerea unei cleme pe un furtun de grădină. Cu toate acestea, poate fi un mod eficient de învățare pentru a controla ejacularea precoce.
Alte sfaturi pentru ejacularea prematură
Pe lângă exerciții fizice, alte intervenții ar putea ajuta la prevenirea ejaculării precoce. De exemplu, utilizarea unui prezervativ ajută la scăderea sensibilității în timpul sexului. De fapt, unele prezervative au caracteristici de control de climax, cu latex mai gros și agenți de amorțire. Anestezicele topice pot fi, de asemenea, utilizate pentru a rezolva această problemă, potrivit Mayo Clinic.
A se vedea un medic
Medicamentele pe bază de rețetă sunt administrate uneori pentru a ajuta la ejacularea prematură. Medicamentele, cum ar fi antidepresivele, unele calmante și medicamente pentru disfuncția erectilă, pot ajuta, de asemenea, la întârzierea orgasmului.
Un medic ar putea sugera, de asemenea, sprijin psihologic ca parte a antrenamentului dumneavoastră de ejaculare prematură. Disfuncția sexuală poate provoca stres într-o relație, în special dacă te simți rușinat sau supărat. Clinica Mayo spune că a vorbi despre problema dvs. este o parte importantă a soluției. Tratamentul poate include terapia sexuală și / sau consilierea cuplurilor.
