Veți vedea articole din revistă, care vă promit o soluție de exercițiu pentru a obține sânii înfiorători sau pentru a vă crește dimensiunea. Sânii tăi, însă, sunt alcătuiți în mare parte din țesut gras și nu poți tonifica grăsimea cu exerciții fizice. Puteți să-l pierdeți doar - pentru a reduce dimensiunea - sau pentru a consolida mușchii din jurul pieptului pentru a crea iluzia de dimensiune și ridicare.
Bacsis
Deoarece sânii tăi sunt alcătuiți din țesut gras, nu îi poți „tonifica” așa cum ai tonifica un mușchi. Cu toate acestea, acestea vor crește sau se vor diminua în funcție de modul în care genetica dvs. stochează (sau va arde) grăsimea în corpul vostru.
Pierderea de grăsime și sânii tăi
Sânii unei femei sunt alcătuite din țesut adipos, cu o anumită conductă și țesut lobulic amestecat în alăptare. Unele femei sunt predispuse genetic să aibă depozite de grăsimi mai generoase în piept, în timp ce altele sunt mai puțin dotate. Greutatea ta afectează și dimensiunea sânilor. Așadar, dacă exersezi cu mult cardio pentru a pierde grăsime, inevitabil vei pierde ceva volum din piept.
Nu poți fi sigur cât de mult volum vei pierde - unele femei constată că în momentul în care încep să slăbească, sânii lor se diminuează ca mărime. Alte femei pierd ultima greutate la sân și pot atinge șolduri, coapse și stomac subțire, fără a pierde o dimensiune a cupei. Acesta este doar modul în care rulajul zarurilor ADN. Puteți crea mediul pentru pierderea grăsimii, dar de unde pierdeți acea grăsime în funcție de codul genetic personal.
Este posibil ca femeile culturiste și alți sportivi competitivi să aibă sâni mici, deoarece sunt la niveluri atât de scăzute de grăsime corporală. Mărimea sânilor lor nu se datorează tipului de exerciții pe care le fac, ci pentru că o mare parte din grăsimea din sânii lor s-a micșorat.
Câștigul muscular în piept
Când descompunem mușchiul cu antrenament de rezistență, acesta devine din nou mai gros, mai puternic și de multe ori mai voluminoase. Grăsimea nu răspunde la fel. Așadar, nu puteți face pur și simplu exerciții în piept, cum ar fi pushups și flyes toracice, în speranța de a schimba dimensiunea cupei.
Cu toate acestea, mușchiul tău major se află sub țesutul mamar. Când construiți acest mușchi, puteți observa o ușoară creștere a circumferinței pieptului și o ușoară ridicare la sânii înșiși.
Exercițiu pentru sănătatea sânilor
Exercițiul fizic poate oferi cu siguranță o pozitivă garantată pentru sănătatea sânului unei femei. O metaanaliză publicată într-un număr din 2009 de Metode în Biologie Moleculară a confirmat faptul că exercițiile fizice și activitatea fizică au un rol benefic în prevenirea și reabilitarea cancerului de sân.
Exercițiile fizice ajută o femeie să mențină sănătatea cardiovasculară, respiratorie și imună bună. De asemenea, oferă femeilor care suferă de cancer de sân beneficii psihologice și sociale, potrivit unui studiu din 2012 publicat în Women & Health. Femeile care s-au înscris într-un program regulat de exerciții fizice în diferite faze ale diagnosticului au raportat că au un control mai mare asupra corpului lor, o mai mare acceptare a diagnosticului și stări mentale îmbunătățite.
O relație complicată
Ar putea fi mai important să luăm în considerare efectele pe care sânii le au asupra exercițiului fizic, în loc de efectele exercițiului asupra sânului. Într-un număr din 2015 al Jurnalului de activitate fizică și sănătate, un studiu realizat de cercetătorii britanici a identificat insecuritățile la sân ca fiind a patra cea mai mare barieră pentru activitatea fizică dintre 250 de femei chestionate. Aceste femei și-au exprimat senzația de sine în legătură cu mișcarea excesivă a sânilor și disconfort din partea sutienilor care se potrivesc în timpul exercițiului fizic. Motivația, timpul și sănătatea au fost primele trei bariere majore pentru ca femeile să devină mai active.
