Nume: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nume de utilizator: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membru din: 10 august 2009
STATS:
Vârsta: 47 de ani
Inaltime: 5'10"
ÎNAINTE Măsuri Greutate: 340 de kilograme
Rochie / Pantalon Dimensiune: 52
DUPĂ Măsurători
Greutate: 190 de lire sterline (scăzut de 178, dar lucrează pentru a reveni la 180 pentru Ironman Arizona în noiembrie)
Rochie / Pantalon Dimensiune: 33
Cum a fost viața mea înainte de a mă alătura LIVESTRONG.COM
Sunt un profesionist în tehnologie, așa că lucrez pe ture, ore lungi și călătoresc, care include hoteluri, mâncare și mai multe alimente.
Nu m-am uitat niciodată cu adevărat la mine și chiar nu m-am văzut „pe mine”, așa cum m-am greșit. Aș sparge o transpirație punându-mi pantofii dimineața. Când m-am dus la medic, nu numai că mi-au spus că am o greutate excesivă; au încercat să mă eticheteze ca diabetic.
Dieta mea nu a fost grozavă, dar o parte din asta a fost dragostea mea pentru mâncare și restul a fost programul meu ciudat. Nu mâncasem regulat micul dejun de la liceu. Când mi-a fost dor de mese, următoarea mea masă a fost una extrem de îngăduitoare. Nu am făcut exerciții fizice și probabil nu am avut-o de când aveam 27 de ani.
Inspirația mea de a face o schimbare
Două lucruri s-au schimbat pentru mine. Prima a fost că soția mea a început să se antreneze pentru un triatlon. Călărea pe cont propriu și alerga și am crezut că are nevoie de cineva care să fie cu ea. Nu a putut găsi un partener și m-a împins să mă alătur ei. Nu puteam să parcurg un kilometru, ci ne-am plimbat prin cartier în timp ce ea a bicicletat și a alergat.
Al doilea a fost o vizită la medic. Au stabilit că sunt diabetic, deși nu am greșit 3 luni de testare zilnică. Primea revista „Diabet” pe mail care m-a împins să mă schimb. Încă mai primesc acea revistă stupidă și nu pot părea că ies din listă.
Cât de LIVESTRONG.COM m-a ajutat să slăbesc
Am folosit instrumentul de urmărire a alimentelor MyPlate, care m-a ajutat să-mi urmăresc mâncarea și să fac ajustări. Cu datele înregistrate, am ajuns să văd ce m-a ajutat și unde, întrucât nu este vorba doar de intrare și ieșire, ci de un întreg proces. Articolele și newsletter-ul m-au ajutat, de asemenea, să găsesc informații despre ceea ce puteam sau chiar aveam nevoie să fac.
Când am început să mă antrenez pentru propriile mele evenimente și am început să mă bucur de alergare, greutatea a început să scadă. Instrumentele m-au ajutat să mă concentrez asupra zilelor bune și rele. M-a ajutat să-mi schimb accentul în muncă, m-a făcut să-mi regândesc stresurile și lucrurile pe care le-am lăsat să-mi influențez și viața de acasă. De fapt, am început să am grijă de mine.
Mi-a luat aproximativ 3 ani să pierd 130 de kilograme și încă un an să renunț la ultimii 30. Am făcut primul meu eveniment Ironman în 2012 (după ce a pierdut aproximativ 100 de kilograme) și am scăzut aproximativ 60 de kilograme de atunci. Am păstrat dacă am fost cu puțin schimbare, în funcție de ceea ce mă antrenez pentru cât timp durează unele evenimente precum un Ironman pentru a se recupera după eveniment.
Sistemul meu de asistență
În afară de instrumentele pe care le-am folosit pentru a-mi urmări antrenamentele, soția și familia m-au ajutat. Fiind mâncător, soției mele i-a plăcut să facă mâncare și a fost schimbarea modului în care mâncam, asta m-a ajutat să ating obiective și am ajutat familia să se îmbunătățească la ceea ce facem și cum facem. Am folosit instrumentul MyPlate LIVESTRONG.COM, m-am înscris într-o sală de sport și apoi m-am alăturat și unui club de tri.
Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat
Cred că cel mai interesant bloc rutier a fost „mă schimb” și câte persoane mi-au pus întrebări sau mi-au spus că am terminat asta sau că voi da greș. Astăzi, încerc să încurajez oamenii să ignore negativul, în special negativul perceput pe care ni-l spunem noi înșine. Probabil că am bătut mai mult din gândurile și percepțiile mele interne pe care oricine altcineva. Putem fi propriii noștri critici. Nota de pierdere de 60 de kilograme a fost mare de când am început să am mai puține dureri la genunchi, dar când am ajuns sub 250 și apoi sub 200, a fost mare, dar să intru într-un jean de 32 de bărbați era mai mic decât greutatea mea și dimensiunea pantalonilor.
Cele mai mari secrete ale mele pentru succes pe care vreau să le împărtășesc cu alții
Putem face mai mult decât credem și de multe ori mai mult decât permite corpul și capul. Este bine să-ți testezi limitele, să-ți stabilești obiective dificile și chiar să nu reușești să le atingi. Când cădem jos, revino și asta este succesul.
De multe ori ne gândim că nu putem face asta și chiar acesta este propriul nostru cap și nu realitatea. Este greu să te trezești devreme și să lucrezi, dar poți găsi oameni similari cu care să lucrezi. O vor face mai distractivă și vă vor ajuta să vă provocați mai bine. Schimbarea este bună și avem nevoie de ea pentru a menține viața.
Cum este viața mea acum
Am început să folosesc mai multe instrumente în jurul antrenamentului meu specific triatlonilor și mă întorc la MyPlate pentru a-mi urmări mâncarea din când în când, în timp ce am lovituri și lupte. Luptele mele sunt mai mici decât înainte - câteva kilograme aici și acolo și sunt capabil să mă ajustez. Mă simt bine cu mine. Cu siguranță dorm mai bine și mă pot relaxa mai mult.
În funcție de cursa care vine, mă pot antrena 20 de ore pe săptămână înot, biciclete și alergare. Îmi place bicicleta și alergarea și pot în medie 45 de mile pe săptămână alergând și chiar am atins 60 de mile alergând câteva săptămâni. Co-conduc, de asemenea, un grup de conducere care se întâlnește 4 zile pe săptămână dimineața. Soția mea și cu mine ne bucurăm să ne alegem evenimente și ne ajutăm unii pe alții să lucreze la obiective. Facem câteva evenimente împreună, iar unele le ieșim doar în sprijinul celuilalt în ziua lor. Cu siguranță ne ține concentrați.
Îmi place să intru în medic și să îi pun pe aceștia să pună la îndoială numerele - o frecvență cardiacă în repaus cu 45-48 și valori mai mici ale tensiunii arteriale. Îmi spun că numerele mele sunt mai bune decât mulți dintre adolescenții și adulții tineri care vin la birou. De asemenea, mă pot bucura că durerea și durerile mele sunt legate de antrenament și nu doar de la a fi nevoit să mă ridic și să mă plimb undeva.
