Acizii grași Omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și beneficii pentru sănătatea inimii. Puteți obține acizi grași, fie din suplimente alimentare sau ulei de pește. Pești precum macrou, somon, ton, sardine și halibut sunt bogate în acizi grași omega-3, la fel ca uleiurile vegetale, cum ar fi semințele de in și uleiul de canola. Capsulele cu ulei de pește sunt o altă modalitate de a obține acizii grași omega-3. Acizii grași din uleiul de pește sunt docosahexaenoic și acidul eicosapentaenoic. Uleiul de pește nu trebuie luat fără supraveghere medicală, deoarece nu este potrivit pentru unele persoane.
Dozare
Capsulele cu ulei de pește conțin de obicei 120 miligrame de DHA și 180 miligrame de EPA pe capsulă. Nu trebuie luate mai mult de 3.000 de miligrame sau 3 grame de acizi grași omega-3 din capsule fără supraveghere medicală, relatează Universitatea din Maryland Medical Center. Asigurați-vă că primiți capsulele de ulei de pește de la o companie de renume ale cărei produse nu conțin pesticide, mercur, cadmiu sau plumb.
Tulburări de sânge
Luat în doze mari, uleiul de pește poate crește riscul de sângerare, potrivit Centrului Național de Medicină Complementară și Alternativă. Persoanele care prezintă tulburări de sângerare, vânătăi ușor sau iau diluatori de sânge, cum ar fi aspirina, ulteriorfin sau clopidogrel, trebuie să solicite sfaturi medicale înainte de a lua capsule cu ulei de pește.
Femeile gravide
Femeile însărcinate sau care alăptează nu trebuie să ia capsule cu ulei de pește fără să consulte medicul. Cu toate acestea, probabilitatea de a ingera mercur este mult mai mică cu capsulele de ulei de pește decât cu peștele. Potrivit Administrației pentru Alimente și Medicamente, mercurul poate dăuna sistemului nervos al copilului în curs de dezvoltare. De asemenea, uleiul de pește ar putea conține bifenili policlorurați - PCB - și dioxine, care sunt dăunătoare sănătății umane.
Diabet
Uleiul de pește poate crește nivelul de zahăr din sânge în condiții de repaus la unii diabetici de tip 2, deci nu trebuie luat fără supraveghere medicală, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Acest lucru este crucial în special dacă luați medicamente pentru zahăr din sânge, cum ar fi insulina, glipizida, gluchofagul sau glicburida. Medicul dumneavoastră vă poate crește medicația dacă doriți să luați capsule cu ulei de pește.
Persoanele cu alergii
Nu luați capsule cu ulei de pește dacă sunteți alergic la pește sau nuci. Au fost raportate incidențe rare de erupții cutanate la persoanele care iau suplimente care au avut alergii alimentare.
copii
Persoanelor în vârstă de 18 ani și mai mici nu ar trebui să li se administreze capsule de ulei de pește decât dacă sunt sub supravegherea unui medic, potrivit Universității din Maryland Medical Center. De asemenea, copiii nu ar trebui să mănânce pește cu un conținut posibil de mercur, cum ar fi pește-sabie, rechin sau pește de țiglă.
