Cunoașterea suplimentelor naturale de pierdere de grăsime poate face diferența între reducerea dimensiunii taliei și reducerea dimensiunii portofelului. Cercetările dieteticianului Lauren Kelley afirmă că una din trei persoane va face o dietă la un moment dat, doar unul din 20 realizându-și ponderile. Pentru a evita adăugarea la aceste statistici, există câteva lucruri de știut despre suplimentele de pierdere de grăsime care v-ar putea economisi timp și bani. Vă rugăm să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza aceste informații.
Fapte
Legea privind sănătatea și educația suplimentului dietetic definește „natura” ca orice lucru care nu are culoare adăugată, aromă artificială sau nu este produs sintetic. Administrația americană pentru produse alimentare și droguri definește suplimentele alimentare ca orice combinație dintre următoarele: o vitamină, mineral, o plantă sau o botanică, un aminoacid sau un concentrat, metabolit sau extract. Aceasta este o distincție importantă pentru a face cumpărături pentru un supliment de ardere a grăsimilor. Multe produse de ardere a grăsimilor pot fi mai bine clasificate ca produse farmaceutice decât vitamine, ierburi sau botanice. Vrei tipul natural, deoarece acestea sunt adesea mai sigure, mai eficiente pe termen lung și au beneficii sănătoase.
Ceai verde
Fabricat din frunzele plantei Camellia Sinensis, ceaiul verde reduce procesul de oxidare, care ajută la păstrarea unor cantități mari de polifenoli numiți catechine. Din cauza acestor catechine, ceaiul verde are capacitatea de a stimula pierderea de grăsime în timpul exercițiilor fizice și când este sedentar. Ceaiul verde conține, de asemenea, cofeină, care se dovedește a crește cheltuielile de energie după consum. Extractul de ceai verde este disponibil în capsule sau sub formă de pungi de ceai proaspăt.
Nu toate grăsimile sunt egale; unele sunt bune, altele rele. Genurile pe care le doriți sunt cele găsite în somon, macrou și alți pești uleioși. Mai exact, omega 3 este un antiinflamator care îmbunătățește sănătatea. Această grăsime are și efecte benefice asupra scăderii în greutate și a compoziției corpului. Participanții la un studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” au pierdut mai multe grăsimi corporale consumând fie o masă grasă de pește pe zi, fie folosind capsule omega 3 decât cei care nu au făcut-o.
Beneficii
Folosind oricare sau toate aceste suplimente naturale de pierdere de grăsime, împreună cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, pot duce la pierderi dramatice de grăsime și re-compoziție corporală. Beneficiile directe de a pierde în greutate și de a rămâne sănătos includ un risc redus de boli cardiovasculare, diabet și alte probleme legate de obezitate. Beneficiile indirecte pot include încredere sporită, sentiment de bunăstare și energie sporită.
Prejudecăți
În timp ce suplimentele de ardere a grăsimilor pot duce la pierderi mari de grăsime, trebuie să aveți grijă. Poate fi tentant să te gândești că, dacă obține puțin rezultate, atunci mai multe vor obține rezultate și mai mari, ceea ce nu este cazul. Prea multă cofeină, de exemplu, poate provoca dureri de cap, dependență și agitări, dacă este luată într-o doză prea mare. Urmați toate instrucțiunile de pe etichetă.
Proteine și grăsimi
Există multe tipuri de suplimente pentru arderea grăsimilor care acționează asupra organismului în moduri diferite. Următoarele trei sunt primele disponibile, accesibile și extrem de eficiente.
Creșterea aportului de proteine ar trebui să fie în vârful listei dvs. și iată de ce. Un studiu publicat în „Journal of Nutrition & Metabolism” în 2008 a descoperit că subiecții care au consumat 125 g proteine pe zi au pierdut cu 3, 3 kg mai multă grăsime corporală decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de proteine. Creșterea proteinei dietetice este eficientă deoarece ajută la păstrarea masei musculare, care necesită mai multă energie pentru a susține decât grăsimea.
consideraţii
Suplimentele alimentare nu pot fi lipsite de riscuri pentru anumite populații. Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe bază de rețetă, care ar putea pune viața în pericol. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de servicii medicale înainte de a cumpăra sau a utiliza orice suplimente.
