Ceaiul verde este oferit pentru beneficiile sale pentru sănătate și pentru un motiv întemeiat. Băutura preparată conține micronutrienți numiți catechine, care pot ajuta la eliminarea răcelilor și a apei în timp ce vă protejează sănătatea cardiovasculară. Chiar și băuturile sănătoase au uneori dezavantaje, iar ceaiul verde poate provoca reacții adverse la unele persoane, în special în doze mari.
Jitters cu cafeină
La fel ca toate ceaiurile, ceaiul verde conține cofeină, iar aportul excesiv de cofeină poate duce la nervozitate, anxietate, ritm cardiac anormal și agitație. Unele persoane au o toleranță scăzută la cofeină și vor suferi aceste simptome chiar și atunci când ingerează cantități mici. Consumul ridicat de cofeină poate împiedica absorbția de calciu, afectând sănătatea oaselor și crește riscul de osteoporoză, o afecțiune în care oasele cresc fragil și se pot fractura ușor. Pentru a ajuta la prevenirea problemelor legate de cofeină, limitați consumul de ceai verde la cinci sau mai puține căni pe zi.
Probleme cu absorbția fierului
Ceaiul verde poate reduce biodisponibilitatea fierului neîncălzitor, ceea ce înseamnă că corpul tău este mai puțin capabil să absoarbă acest nutrient. Fierul non-heme este tipul principal de fier din ouă, lactate și alimente vegetale, precum fasolea, astfel încât consumul de ceai verde cu aceste alimente poate duce la reducerea absorbției fierului. Vitamina C crește absorbția de fier fără fier, cu toate acestea, puteți reduce efectul prin stoarcerea de lămâie în ceai sau consumând alte alimente bogate în vitamine C, cum ar fi broccoli, cu masa. În plus, consumul de ceai între mese pare să aibă un efect redus asupra absorbției fierului, potrivit Institutului Național al Cancerului.
Interacțiuni medicale
Ceaiul verde este în general sigur pentru consumul oamenilor sănătoși. Dacă sunteți cu orice medicament sau aveți vreo boală, consultați medicul înainte de a-l bea. Ceaiul verde poate crea probleme dacă luați stimulanți, hormoni, antibiotice, diluatori din sânge, anumite medicamente pentru astm sau orice medicament care prezintă un risc de leziuni hepatice. Ceaiul verde poate agrava, de asemenea, diareea, glaucomul, tulburările de sângerare și multiple alte afecțiuni.
Avertizare îndulcitor
Deși ceaiul verde preparat nu conține nicio calorie, starea lui de dietă se poate schimba rapid dacă adăugați prea mult zahăr, miere sau nectar de agave. Numărul caloriilor variază în funcție de îndulcitor, dar se aplică pe 16 calorii pentru fiecare linguriță de zahăr pe care o toarnă în ceașcă. În plus, ceaiurile verzi îmbuteliate pot fi înșelător în cantitatea de îndulcitori și pot conține 30 până la 80 de calorii pe o porție de 8 uncii. Chiar și într-o băutură sănătoasă, caloriile contează; consumă mai multe dintre ele decât arzi și vei câștiga în greutate.
